# Abhärtung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/abhaertung/
- Englisch: inurement
- Schlagwörter: Gesundheit, Sportmedizin
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-15
- Sprache: de

Abhärtung (inurement), Maßnahmen zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Organismus, indem das →[Immunsystem](https://schwimmlexikon.de/immunsystem/) gestärkt wird.

So beeinflusst der →[Kältereiz](https://schwimmlexikon.de/kaeltereiz/) des Wassers durch die 23 x größere Wärmeleitfähigkeit gegenüber der Luft die Funktionstüchtigkeit der Haut und schützt vor →[Unterkühlung.](https://schwimmlexikon.de/unterkuehlung/) Kommt es aber bei zu langem Aufenthalt im Wasser zum Frieren, dann schlägt der Effekt ins Gegenteil um. Das trifft auch auf den längeren Aufenthalt in nasser Schwimmbekleidung außerhalb des Wassers zu. Besonders im Winterhalbjahr sollte [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) auch im Freien durchgeführt werden, da sich die Schwimmer sonst nur in Hallen und in der Schule aufhalten. Zusätzlich wird der wöchentliche [Saunagang](https://schwimmlexikon.de/sauna/) empfohlen. Diese Maßnahmen verbessern die [Thermoregulation](https://schwimmlexikon.de/thermoregulation/). Bevor sie  allerdings zum Kult erhoben werden, sei daran erinnert, dass deren Einfluss auf das Immunsystem angeblich nicht wissenschaftlich belegt ist (Wikipedia). Ausgewogene Kost (→[Sporternährung](https://schwimmlexikon.de/sporternaehrung/)) wie moderater Sport tragen gleichfalls zur [Abhärtung](https://schwimmlexikon.de/abhaertung/) bei, wobei [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/) das Gegenteil bewirken kann. In dem Sinne bewegen wir uns im [Leistungssport](https://schwimmlexikon.de/leistungssport/) besonders mit der [Gesamtbelastung](https://schwimmlexikon.de/gesamtbelastung/) in Grenzbereichen. Der verantwortungsvolle [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) sichert deshalb immer ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung (→[Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-einheit-von-belastung-und-erholung/)). →[Lebensstil,](https://schwimmlexikon.de/lebensstil-sportgerechter/) sportgerechter

## Verwandte Begriffe

- [Immunsystem](https://schwimmlexikon.de/immunsystem/)
- [Kältereiz](https://schwimmlexikon.de/kaeltereiz/)
- [Unterkühlung](https://schwimmlexikon.de/unterkuehlung/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Sauna](https://schwimmlexikon.de/sauna/)
- [Thermoregulation](https://schwimmlexikon.de/thermoregulation/)
- [Sporternährung](https://schwimmlexikon.de/sporternaehrung/)
- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Asthma](https://schwimmlexikon.de/asthma/)
- [Erkältung](https://schwimmlexikon.de/erkaeltung/)
- [Infektionskrankheit](https://schwimmlexikon.de/infektionskrankheit/)
- [Lebensstil, sportgerechter](https://schwimmlexikon.de/lebensstil-sportgerechter/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Abhärtung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/abhaertung/ (abgerufen am 4. November 2026).