# Abstoß

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/abstoss/
- Englisch: push-off
- Schlagwörter: Biomechanik, Wende
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-15
- Sprache: de

Abstoß (push-off), im Schwimmen als Abstoß von der Beckenwand bei [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/), [Rückenstart](https://schwimmlexikon.de/rueckenstart/) oder als  „[Abgang](https://schwimmlexikon.de/1740-2/) von unten“ zu Beginn von Trainingsserien oder [Sprints](https://schwimmlexikon.de/sprint/). Der Abstoßwiderstand wird maßgeblich durch die Fläche bestimmt, mit der sich der Schwimmer vom Wasser abdrückt, aber auch von Dauer, Richtung und Länge der Abstoßbewegung. Die [EMG](https://schwimmlexikon.de/elektromyografie/) -Muster verschiedener Abstoßsituationen im Wasser bzw. für [Sprünge](https://schwimmlexikon.de/sprung/) an Land stimmen überein und zeigen entsprechend ihrer anatomisch bedingten Funktion feste Aktionsmuster, was für einen [Transfer](https://schwimmlexikon.de/transfer/) von [Sprüngen](https://schwimmlexikon.de/sprung/) an Land zum Abstoß im Wasser spricht, wobei [Sprungkrafttraining](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/) an Land nicht das Abstoßtraining (→[Wendentraining](https://schwimmlexikon.de/wendentraining/)) ersetzen kann (Daniel & Klauck, 2007). Kriterien für einen effektiven Abstoß sind:

 	Setzen der Füße in kompakter Körperposition,
 	Entwicklung einer hohen [Antriebskraft](https://schwimmlexikon.de/antriebskraft/) (im [Knie](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/) und Fußgelenk) durch Öffnen des Hüftwinkels ([Rumpf](https://schwimmlexikon.de/rumpf/) wird in Abstoßrichtung positioniert),
 	Nachfolgende schnelle Streckung im Kniegelenk (Spannung im Fußgelenk erhöhen),
 	Gleichschaltung der Streckung im Fuß-, Kniegelenk bzw. des Rumpfes und Minimieren des [Wasserwiderstandes](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/) in der Endphase des Abstoßes“ (Küchler, 2015, S.58).

Typische Fehler sind:

 	Füße, Hüfte, Kopf und Hände befinden sich nicht auf einer Linie
 	zu geringer Krafteinsatz
 	zu tief oder zu hoch (optimal etwa 90 cm) (Ungerechts et al., 2002, S.138)

→[Abdruck](https://schwimmlexikon.de/abdruck/), →[Wassergefühl](https://schwimmlexikon.de/wassergefuehl/), →[Wasserwiderstand](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/), [→Stromlinienform](https://schwimmlexikon.de/tromlinienform/)

Literatur: - Daniel & Klauck (2007): Intermuskuläre Koordination bei Wandabstoß und bei Beinschlagschwimmen – elektromyografische Messungen. In Rehn/Strass: Bewegungsraum Wasser im Spannungsfeld zwischen Theorie und Praxis. Dokumentationsband DVS 2007, 32-39

- Küchler, J. (2015). Die Wende im Schwimmen- Trainerhandmaterial. DSTV-Reihe Bd. 37, S.64 -78

## Quellen

- Ungerechts, Volck & Freitag (2002). Lehrplan Schwimmsport, Bd. 1: Technik. Schorndorf: Hofmann

## Verwandte Begriffe

- [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)
- [Rückenstart](https://schwimmlexikon.de/rueckenstart/)
- [Sprint](https://schwimmlexikon.de/sprint/)
- [Elektromyografie](https://schwimmlexikon.de/elektromyografie/)
- [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/)
- [Transfer](https://schwimmlexikon.de/transfer/)
- [Sprungkraft](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/)
- [Wendentraining](https://schwimmlexikon.de/wendentraining/)
- [Abstoßhöhe](https://schwimmlexikon.de/abstosshoehe/)
- [Bewegungsablauf](https://schwimmlexikon.de/bewegungsablauf/)
- [Bewegungsstärke](https://schwimmlexikon.de/bewegungsstaerke/)
- [Gleitphase](https://schwimmlexikon.de/gleitphase/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Abstoß. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/abstoss/ (abgerufen am 31. Oktober 2026).