# Abtraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/abtraining/
- Englisch: detraining
- Schlagwörter: Planung, Sportmedizin
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-15
- Sprache: de

Abtraining (detraining), Reduzierung der [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) nach Beendigung eines umfangreichen Trainings (meistens nach [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)), um den Organismus ohne Funktionsstörungen wieder auf „Normal Null“ herunter fahren zu können. Im Vordergrund steht hierbei der [Kreislauf](https://schwimmlexikon.de/herz-kreislaufsystem/) und somit [GAI - Training](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerobe-gai/), das mit einem Minimum von 4h/Woche angegeben wird. Das Abtraining muss nicht im Wasser, sondern kann auch an Land erfolgen (Laufen, Rad fahren, Rudern usw.), wobei orthopädische Aspekte zu beachten sind. Der [Belastungsumfang](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/) richtet sich aber nach der Dauer und Höhe des vorangegangenen Trainings und sollte bei langjährig trainierten Schwimmern ein Jahr betragen. Abtraining ist [sportmedizinisch](https://schwimmlexikon.de/sportmedizin/) zu kontrollieren. Die [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/) sollte sich der reduzierten Belastung anpassen, um [Übergewicht](https://schwimmlexikon.de/uebergewicht/) zu vermeiden. Unzureichendes Abtraining kann zum →[Entlastungssyndrom](https://schwimmlexikon.de/entlastungssyndrom-akutes/) führen. Auch bei Bewegungsunfähigkeit von Extremitäten oder unter Bedingungen der Schwerelosigkeit kann es zu unerwünschtem Abtraining kommen.

## Verwandte Begriffe

- [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/)
- [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)
- [Herz-Kreislaufsystem](https://schwimmlexikon.de/herz-kreislaufsystem/)
- [Grundlagenausdauer, aerobe (GAI)](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerobe-gai/)
- [Belastungsumfang](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/)
- [Sportmedizin](https://schwimmlexikon.de/sportmedizin/)
- [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/)
- [Übergewicht](https://schwimmlexikon.de/uebergewicht/)
- [Detraining](https://schwimmlexikon.de/detraining/)
- [Entlastungssyndrom, akutes](https://schwimmlexikon.de/entlastungssyndrom-akutes/)
- [Sportherz](https://schwimmlexikon.de/sportherz/)
- [Training, sportliches](https://schwimmlexikon.de/training-sportliches/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Abtraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/abtraining/ (abgerufen am 4. Oktober 2026).