# Achtsamkeit

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/achtsamkeit/
- Englisch: attentiveness
- Schlagwörter: Psychologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-01-26
- Sprache: de

Achtsamkeit (attentiveness), augenblicklich Geschehenes bewusst wahrnehmen ohne es gleich zu bewerten. Achtsamkeit braucht einen “gereinigten Kopf”, frei von [Gedanken](https://schwimmlexikon.de/gedanken/) über Gestern und Morgen, sondern mehr [Körperwahrnehmung](https://schwimmlexikon.de/koerperwahrnehmung/). Achtsamkeit hat ihre Quellen in der buddhistischen Meditation und wird heute mit zunehmender Tendenz in der [Psychotherapie](https://schwimmlexikon.de/psychotherapie/) genutzt, um Symptome von [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/), [Angst](https://schwimmlexikon.de/angst/) und [Depression](https://schwimmlexikon.de/depression/) zu verringern (https://www.researchgate.net/profile/Darko-Jekauc-2/publication/286194277_Achtsamkeit_im_Leistungssport/links/5666bf4308ae15e74634db53/Achtsamkeit-im-Leistungssport.pdf- Zugriff 6.03.23)

Auch Leistungssportler müssen effektiv mit den eigenen [Emotionen](https://schwimmlexikon.de/emotion/) und Gedanken umgehen können. Durch das Training der Achtsamkeit konnten Sportler die allgemeine [Konzentrationsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsfaehigkeit/) steigern und das Erlernen des [Flow](https://schwimmlexikon.de/flow-erleben/)-Zustands erleichtern. Wissenschaftler schließen, dass Achtsamkeit als psychologische Maßnahme im Sport eingesetzt werden kann,  [Burnout](https://schwimmlexikon.de/burnout/) und Stresslevel reduziert (Sukur et al. 2023) und so zu einer Steigerung der [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) beiträgt (Jekauc & Kittler, 2015).

## Quellen

- Jekauc & Kittler (2015). Achtsamkeit im Leistungssport. Leistungssport, 6(45), 19-23.
- Sukur, Hartono, Gani & Setiawan (2023). Mindfulness training in swimming: Efforts to reduce burnout and stress in junior athletes. Fizjoterapia polska: Polish Journal of Physiotherapy, 22 (3), 12-19. Zugriff am 10.01.2024 unter http://doi.org/10.56984/8ZG1436D8. https://doi.org/10.56984/8ZG1436D8

## Verwandte Begriffe

- [Gedanken](https://schwimmlexikon.de/gedanken/)
- [Körperwahrnehmung](https://schwimmlexikon.de/koerperwahrnehmung/)
- [Psychotherapie](https://schwimmlexikon.de/psychotherapie/)
- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Angst](https://schwimmlexikon.de/angst/)
- [Depression](https://schwimmlexikon.de/depression/)
- [Emotion](https://schwimmlexikon.de/emotion/)
- [Konzentrationsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsfaehigkeit/)
- [Konzentration](https://schwimmlexikon.de/konzentration/)
- [Relaxation](https://schwimmlexikon.de/relaxation/)
- [Selbstregulation](https://schwimmlexikon.de/selbstregulation/)
- [Sportpsychologie](https://schwimmlexikon.de/sportpsychologie/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Achtsamkeit. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/achtsamkeit/ (abgerufen am 7. November 2026).