# Aktivierung, mentale

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/aktivierung-mentale/
- Englisch: activation, mental
- Schlagwörter: Psychologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-11-22
- Sprache: de

Aktivierung, mentale (activation, mental), im Sport ein „komplexer psychologischer Erregungszustand des Organismus, der eine wichtige Bedingung der →[Energiebereitstellung](https://schwimmlexikon.de/energiebereitstellung/) und damit der sportlichen [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) ist“ (Mathesius, in Schnakel & Thieß, 1993, S.38). Die mentale Aktivierung beruht auf Selbstbefehlen, die vorgeben, wie man sich verhalten sollte, die positive Einstellung zu sich verstärkt und noch effektiver handelt.

Beispiel für Selbstkonfrontation sind: „Gib alles, Du schaffst es!“, „Zeig es ihnen, Du bist besser!“; „Bleib cool und gelassen!“; „Zeige Stärke, zieh noch mehr durch!“ (Frester, 2002-1). Beispiele für Selbstinstruktionen sind: „Gleite lang und gestreckt, bleibe entspannt!“, „In den Startschuss hineingehen!“, „Endspurt- Frequenz hoch!“, „Abdruck Wende voll fühlen!“, „Langer Abdruck – Lockerheit in Armen und Schulter über Wasser!“ (Schuck, 2001). Für die Wirksamkeit formelhafter Vorsätze gilt: Aufforderungscharakter, Identifikation, kurz und eindeutig, keine Negation. Mentale Maßnahmen sind in den letzten Teil der speziellen Erwärmung vor den [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampfvorbereitung-psychologische/), in die Renngestaltung selbst, in Pausen zwischen Wettkämpfen und in die Wettkampfnachbereitung zu integrieren (Frester, 2001-1). →[Neuroathletik,](https://schwimmlexikon.de/neuroathletiktraining/) [→Affirmation](https://schwimmlexikon.de/affirmation/)
 "Der Kopf muss jeden Tag auf's Neue aus der "Off"-Position in die "On"-Position geschaltet werden" W.Goldsmith (2017) in Swimming World Magazien 4-33-35 

## Quellen

- Schuck, H. (2001). Bewegungsregulation im Schwimmen: Psychologisches Training. Aachen: Meyer & Meyer

## Verwandte Begriffe

- [Energiebereitstellung](https://schwimmlexikon.de/energiebereitstellung/)
- [Leistungsfähigkeit, sportliche](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/)
- [Wettkampfvorbereitung, psychologische](https://schwimmlexikon.de/wettkampfvorbereitung-psychologische/)
- [Neuroathletik(training)](https://schwimmlexikon.de/neuroathletiktraining/)
- [Affirmation](https://schwimmlexikon.de/affirmation/)
- [Aktivation](https://schwimmlexikon.de/aktivation/)
- [Aktivationsregulation](https://schwimmlexikon.de/aktivationsregulation/)
- [mental](https://schwimmlexikon.de/mental/)
- [Mentalcoach](https://schwimmlexikon.de/mentalcoach/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Aktivierung, mentale. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/aktivierung-mentale/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).