# Anpassungsreserve

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/anpassungsreserve/
- Englisch: adaptation reserve
- Schlagwörter: Alter, Physiologie, Training
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-16
- Sprache: de

Anpassungsreserve (adaptation reserve), nach Mader (1990) die individuell bedingte Grenze ausschöpfbarer Anpassungskapazität, die sich in dem Maße verringert, wie es gelingt im Training die aktuelle [Funktionskapazität](https://schwimmlexikon.de/funktionskapazitaet/) an die individuell maximale Funktionskapazität zu nähern. Grundlage dieser Theorie ist die Proteinbildungskapazität (→[Proteinsynthese](https://schwimmlexikon.de/proteinsynthese/)), die davon ausgeht, dass 20-30jährige davon ca. 60% mit zunehmendem Alter weniger aktivieren. Wir müssen davon ausgehen, dass jeder Mensch individuell [genetisch](https://schwimmlexikon.de/genetik/) angelegte Grenzen hat. Folglich sind Anpassungsprozesse nicht unendlich fortsetzbar und schrumpfen im [langfristigen Leistungsaufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/), was sich in den abnehmenden [Entwicklungsraten](https://schwimmlexikon.de/entwicklungsrate/) äußert. Die Anpassungsreserve skizziert dabei die Differenz zwischen dem aktuellen Leistungsniveau und diesen Grenzen. →[Nachhaltigkeit](https://schwimmlexikon.de/nachhaltigkeit/)

Besonders eine [frühzeitige Spezialisierung](https://schwimmlexikon.de/spezialisierung-fruehzeitige/) kann die Anpassungsfähigkeit erschöpfen. Andererseits kann das Anpassungspotential nur langfristig erschlossen werden. Für das [Nachwuchstraining](https://schwimmlexikon.de/nachwuchstraining/) heißt das, frühzeitig systematisch und vielseitig zu trainieren. →[Deckeneffekt](https://schwimmlexikon.de/deckeneffekt/), →[Adaptation](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/), →[Anpassungsfähigkeit,](https://schwimmlexikon.de/anpassungsfaehigkeit/) →[Altern](https://schwimmlexikon.de/altern/)

## Verwandte Begriffe

- [Funktionskapazität](https://schwimmlexikon.de/funktionskapazitaet/)
- [Proteinsynthese](https://schwimmlexikon.de/proteinsynthese/)
- [Genetik](https://schwimmlexikon.de/genetik/)
- [Leistungsaufbau, langfristiger](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/)
- [Entwicklungsrate](https://schwimmlexikon.de/entwicklungsrate/)
- [Nachhaltigkeit](https://schwimmlexikon.de/nachhaltigkeit/)
- [Spezialisierung, frühzeitige](https://schwimmlexikon.de/spezialisierung-fruehzeitige/)
- [Nachwuchstraining](https://schwimmlexikon.de/nachwuchstraining/)
- [Adaptation, biologische](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/)
- [Blockperiodisierung](https://schwimmlexikon.de/blockperiodisierung/)
- [Deckeneffekt](https://schwimmlexikon.de/deckeneffekt/)
- [Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Anpassungsreserve. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/anpassungsreserve/ (abgerufen am 29. Oktober 2026).