# Aquajogging

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/aquajogging/
- Schlagwörter: Ausdauertraining, Verletzung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2018-05-26
- Sprache: de

Aquajogging (Laufen im Wasser, Deep water running), Laufen im tiefen oder hüfttiefen Wasser mit Auftriebshilfe (wet vest) als [Rehabilitationsmaßnahme](https://schwimmlexikon.de/rehabilitation/), die ein Laufen ohne Körpergewicht und Bodenkontakt ermöglicht. Entwickelt von amerikanischen Leichtathleten (water running) nach [Sprunggelenks](https://schwimmlexikon.de/sprunggelenk/)-, [Achillessehnen](https://schwimmlexikon.de/achillessehne/)- und [Kniegelenksverletzungen](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/). In der Folge immer mehr sinnvolle Ergänzung zur [Belastungssteigerung](https://schwimmlexikon.de/belastungssteigerung/) bei verminderter [Verletzungsgefahr](https://schwimmlexikon.de/verletzung/) und erhöhter Variabilität des [Ausdauertrainings](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/) (Lakämper, 1995).

Die Wirksamkeit der Übung ist von deren Ausführung abhängig:

 	eine aufrechteHaltung mit minimaler Vorlage des Oberkörpers und entsprechender Parallelität von Schulter- und Beckenachse,
 	aktive Zurückgeführung des vorderen Beines,
 	gleiche  Armbewegung wie an Land.

 

## Quellen

- Lakämper, O (1995). Zur Einsetzbarkeit und Effektivität eines Aqua-Jogging-Trainings. Leistungssport 6/95, 13-16

## Verwandte Begriffe

- [Rehabilitation](https://schwimmlexikon.de/rehabilitation/)
- [Sprunggelenk](https://schwimmlexikon.de/sprunggelenk/)
- [Achillessehne](https://schwimmlexikon.de/achillessehne/)
- [Kniegelenk](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/)
- [Belastungssteigerung](https://schwimmlexikon.de/belastungssteigerung/)
- [Verletzung](https://schwimmlexikon.de/verletzung/)
- [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)
- [Alternativtraining](https://schwimmlexikon.de/alternativtraining/)
- [Entlastung](https://schwimmlexikon.de/entlastung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2018). Aquajogging. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/aquajogging/ (abgerufen am 6. November 2026).