# Armbewegung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/armbewegung/
- Schlagwörter: Biomechanik, Schwimmen, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-16
- Sprache: de

Armbewegung (arm movement; arm motion), hier auf Schwimmen bezogen: Teil der [Gesamtbewegung](https://schwimmlexikon.de/gesamtbewegung/), die [alternierend](https://schwimmlexikon.de/alternierend/) ([Kraul](https://schwimmlexikon.de/6668-2/), [Rückenkraul](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/)) oder synchron ([Brust](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/), [Delfin](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/)) erfolgt. Die Armbewegung beginnt mit einer [Stützphase](https://schwimmlexikon.de/stuetzphase/) (→„[Wasserfassen](https://schwimmlexikon.de/wasserfassen/)“). Auf diese folgt die [Druckphase](https://schwimmlexikon.de/druckphase/), die den wesentlichen Vortrieb erzeugt. In der [Rückholphase](https://schwimmlexikon.de/rueckholphase/) werden die Arme wieder in die Ausgangslage geführt. Bis auf die Rückholphase in Kraul, Rücken und Delfin finden alle Phasen unter Wasser statt. „Die anatomisch möglichen Gelenkamplituden werden mit dem Ziel, einen möglichst langen Antriebsweg der Hand zu realisieren, optimal genutzt. Die Bewegung muss hierbei rund sein, abrupte Richtungswechsel sind zu vermeiden, daher kann das Ziel nicht die alleinige Maximierung des Antriebswegs sein“ (Küchler, 2005). Kurvige Armbewegungen sind effektiver als geradlinige, weshalb besonders für [Mittel-](https://schwimmlexikon.de/mittelstreckler/) und [Langstreckler](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/) das kurvige Zugmuster vorteilhaft ist, da es eine hohe mechanische Vortriebsleistung auf Kraft sparendem Weg ermöglicht (Walzer & Strass, 1999). Die Armbewegung kann als [Einzelbewegung](https://schwimmlexikon.de/einzelbewegung/) trainiert werden, wobei zumeist durch [Hilfsmittel](https://schwimmlexikon.de/hilfsmittel/) (→[pull-buoy](https://schwimmlexikon.de/pull-buoy/), →[pull-kick](https://schwimmlexikon.de/pull-kick/)) eine bessere [Wasserlage](https://schwimmlexikon.de/wasserlage/) erreicht wird. Der Einsatz von [Handbrettern](https://schwimmlexikon.de/handbrett/) ist umstritten und an bestimmte Bedingungen gebunden (→[Paddles](https://schwimmlexikon.de/paddles/)). Die Armbewegung liefert in den [Schlagschwimmarten](https://schwimmlexikon.de/schlagschwimmarten/) den größten Vortrieb. So werden mit der Einzelbewegung Arme bis 90% der [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) erreicht. Deshalb wurde den Beinen nur eine „stabilisierende Funktion“ zugeschrieben, weshalb sie ungerechtfertigt im Training vernachlässigt werden  (vgl. Swaine & Doyle, 1999). Bedeutsam ist eine effektive Kopplung von [Arm](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/)- und [Beinbewegung](https://schwimmlexikon.de/beinbewegung/) (→[Kopplungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/kopplungsfaehigkeit/)) →[Skull,](https://schwimmlexikon.de/skullen/) →[Querkraft](https://schwimmlexikon.de/querkraft/)

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Abb.: [Raumbahn](https://schwimmlexikon.de/raumbahn/) Kraul-Armbewegung

## Quellen

- Swaine & Doyle (1999). Relationships between the mean arm-pulling and leg-kicking power output of semi-tethered and simulated front crawl swimming. Biomechanics and Medicine in Swimming VIII. Jyväskylä University of Jyväskylä, S. 363.368
- Walzer & Strass (1999). Die Vorteile des kurvigen Zugmusters gegenüber der geradlinigen Armbewegung beim Schwimmen. Leistungssport 1/45-50

## Verwandte Begriffe

- [Gesamtbewegung](https://schwimmlexikon.de/gesamtbewegung/)
- [alternierend](https://schwimmlexikon.de/alternierend/)
- [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/)
- [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/)
- [Delfinschwimmen](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/)
- [Stützphase](https://schwimmlexikon.de/stuetzphase/)
- [Wasserfassen](https://schwimmlexikon.de/wasserfassen/)
- [Druckphase](https://schwimmlexikon.de/druckphase/)
- [Armarbeit](https://schwimmlexikon.de/armarbeit/)
- [Armzug](https://schwimmlexikon.de/armzug/)
- [Atemrhythmus](https://schwimmlexikon.de/atemrhythmus/)
- [Auftrieb, dynamischer](https://schwimmlexikon.de/auftrieb-dynamischer/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Armbewegung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/armbewegung/ (abgerufen am 5. November 2026).