# Ausatmung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ausatmung/
- Englisch: expiration
- Schlagwörter: Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-16
- Sprache: de

Ausatmung (expiration), Abgabe der Luft aus der [Lunge](https://schwimmlexikon.de/lunge/) über Mund/Nase, ermöglicht in Ruhe durch die [Elastizität](http://flexikon.doccheck.com/de/Elastizit%C3%A4t) von Lunge und [Brustkorb](http://flexikon.doccheck.com/de/Brustkorb) sowie durch die Entspannung des [Zwerchfells](http://flexikon.doccheck.com/de/Zwerchfell) (→Zwerchfellatmung). Bei kräftiger Ausatmung wird die [Atemmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/atemmuskulatur/) hinzugeschaltet. →[Atmung](https://schwimmlexikon.de/atmung/), →[Atmungssystem](https://schwimmlexikon.de/atmungssystem/), →[Vitalkapazitä](https://schwimmlexikon.de/vitalkapazitaet/) t

Die Ausatmung ist mit der Schwimmbewegung zu koordinieren, wobei für sie durchschnittlich doppelt so viel Zeit zur Verfügung steht, wie für die [Einatmung.](https://schwimmlexikon.de/einatmung/) Deshalb sollte langsam, aber kräftig ausgeatmet und nicht gepresst (→[Pressatmung](https://schwimmlexikon.de/pressatmung/)) werden. Aber auch nicht zu langsam, denn eine Studie mit Schwimmern zeigte, dass eine verlängerte Ausatmung zusammen mit niedrigerer [Zugfrequenz](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/) eine schwere Hypoxämie (herabgesetzter Sauerstoffgehalt im Blut) während der Erholungsphase nach dem Schwimmen hervorrief, die aber mit selbst gewählten Zugfrequenzen während des submaximalen Schwimmens ([Kompensation](https://schwimmlexikon.de/kompensationsbereich-ko/)) wiederhergestellt wurde (Toubekis et al. 2017). →[Atemtraining](https://schwimmlexikon.de/atemtraining/)

## Quellen

- Toubekis, Beidaris, Botonis & Koskolou (2017). Severe hypoxemia induced by prolonged expiration and reduced frequency breathing during submaximal swimming. Journal of Sports Sciences (35)11, 1025-1033

## Verwandte Begriffe

- [Lunge](https://schwimmlexikon.de/lunge/)
- [Atemmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/atemmuskulatur/)
- [Atmung](https://schwimmlexikon.de/atmung/)
- [Atmungssystem](https://schwimmlexikon.de/atmungssystem/)
- [Vitalkapazität](https://schwimmlexikon.de/vitalkapazitaet/)
- [Einatmung](https://schwimmlexikon.de/einatmung/)
- [Pressatmung](https://schwimmlexikon.de/pressatmung/)
- [Zugfrequenz](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/)
- [Atemtraining](https://schwimmlexikon.de/atemtraining/)
- [Dreieratmung](https://schwimmlexikon.de/dreieratmung/)
- [endexspiratorisch](https://schwimmlexikon.de/endexspiratorisch/)
- [Exspiration](https://schwimmlexikon.de/exspiration/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Ausatmung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ausatmung/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).