# Ausdauertraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/
- Englisch: endurance training
- Schlagwörter: Ausdauer, Training
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2025-07-03
- Sprache: de

Ausdauertraining (endurance training), [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) zur Ausbildung der verschiedenen Ausdauerfähigkeiten mit allgemeinen Übungen an Land (→[Ausdauer, allgemeine](https://schwimmlexikon.de/2497-2/)) oder spezifischen Übungen durch Schwimmen im Wasser (→[Ausdauer, spezifische](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-spezifische/)). Das Ausdauertraining ist für Schwimmer aller [Disziplinen](https://schwimmlexikon.de/schwimmdisziplin/) von grundsätzlicher, aber bezogen auf die einzelnen [Trainingsbereiche](https://schwimmlexikon.de/trainingsbereich/) der [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/)([GA](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer/), [SA](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/), [WA](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/)) von unterschiedlicher Bedeutung. Dabei ist die Grundlagenausdauer wesentliche [Leistungsvoraussetzung](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) sowohl im [langfristigen Leistungsaufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/) als auch im [Trainingsjahr](https://schwimmlexikon.de/trainingsjahr/) der Topathleten, da sie die allgemeine körperliche [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) und schnelle Erholungsfähigkeit (→[Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/)) verbessert und die Basis für weitere spezifische Ausdauerformen (Schnelligkeitsausdauer, [Ausdauer, wettkampfspezifische](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-wettkampfspezifische/)) ist.

Zur spezifischen [Leistungsausprägung](https://schwimmlexikon.de/leistungsauspraegung/) sind in den meisten Disziplinen Kombinationsformen der Ausdauer mit anderen [konditionellen Fähigkeiten](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-konditionelle/) auszubilden ([Kraftausdauer](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauer/), [Schnelligkeitsausdauer](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/)). Auf deren Basis ist durch die [wettkampfspezifische Ausdaue](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/) r besonders das [Stehvermögen](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/) zu formen. Die [Belastungsfaktoren](https://schwimmlexikon.de/belastungsfaktor/) sind so zu gestalten, dass die für die einzelnen Ausdauerbereiche typischen Stoffwechselmechanismen ([aerob](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-aerobe/), [anaerob](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-anaerobe-2/)) und deren physiologischen ([Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/), [Sauerstoffaufnahme](https://schwimmlexikon.de/sauerstoffaufnahme-vo2/)) und anatomischen Determinanten ([Muskelfasertypen](https://schwimmlexikon.de/muskelfasertypen/)) sowie biomechanischen Parameter ([Zyklusweg](https://schwimmlexikon.de/zyklusweg-sz/), [Zugfrequenz](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/)) optimal angesprochen werden.

Haupttrainingsmethoden sind [Dauermethode](https://schwimmlexikon.de/dauermethode/), [Fahrtspiel](https://schwimmlexikon.de/fahrtenspiel/)(„[Tempowechsel](https://schwimmlexikon.de/tempowechsel/)“),[](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/)[Intervall](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/)[-](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/) und [Wiederholmethode](https://schwimmlexikon.de/wiederholungsmethode/)(s. Abb.).

![]() Abb.: Belastungskomponenten der Grundmethoden des Ausdauertrainings (nach Zintl, 1997 und Autorenkollektiv, 1982)

## Verwandte Begriffe

- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Ausdauer, allgemeine](https://schwimmlexikon.de/2497-2/)
- [Ausdauer, spezifische](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-spezifische/)
- [Schwimmdisziplin](https://schwimmlexikon.de/schwimmdisziplin/)
- [Trainingsbereich](https://schwimmlexikon.de/trainingsbereich/)
- [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/)
- [Grundlagenausdauer (GA)](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer/)
- [Schnelligkeitsausdauer (SA)](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/)
- [Aerobic](https://schwimmlexikon.de/aerobic/)
- [Alternativtraining](https://schwimmlexikon.de/alternativtraining/)
- [anaerob](https://schwimmlexikon.de/anaerob/)
- [Anpassungsphase](https://schwimmlexikon.de/anpassungsphase/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2025). Ausdauertraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).