# Ausholbewegung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ausholbewegung/
- Schlagwörter: Biomechanik, Koordination, Motorik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-17
- Sprache: de

Ausholbewegung (draw-back movement; countermovement), Bewegung zur „Schaffung optimaler Voraussetzungen für die erfolgreiche und ökonomische Ausführung der [Hauptphas](https://schwimmlexikon.de/hauptphase/) e“ (Schnabel & Krug, 2007).

Beispiel: Zurückschwingen der Arme vor einem[Startsprung](https://schwimmlexikon.de/startsprung/) mit Senkbewegung des Körpers durch Beugung in Fuß-, Knie- und Hüftgelenk. Dadurch werden für die Arbeitsmuskulatur ein optimaler [Arbeitsweg](https://schwimmlexikon.de/arbeitsweg/) und günstige Winkelverhältnisse geschaffen. Die Ausholbewegung wird entgegengesetzt zur nachfolgenden Hauptbewegung ausgeführt. Es gibt [azyklische Bewegungen](https://schwimmlexikon.de/bewegung-azyklische-2/) mit mehrfachen Ausholbewegungen (z.B. Diskuswurf) und mit unterdrückter Ausholbewegung (z.B. Finte beim Torwurf). Durch die Ausholbewegung beim Einwurf im Fußball wird der Weg der Hauptphase und damit der [Beschleunigung](https://schwimmlexikon.de/beschleunigungsweg/) verlängert. →[Auftaktbewegung](https://schwimmlexikon.de/auftaktbewegung/)

 

 

## Verwandte Begriffe

- [Hauptphase](https://schwimmlexikon.de/hauptphase/)
- [Startsprung](https://schwimmlexikon.de/startsprung/)
- [Arbeitsweg](https://schwimmlexikon.de/arbeitsweg/)
- [Bewegung, zyklische](https://schwimmlexikon.de/bewegung-azyklische-2/)
- [Beschleunigungsweg](https://schwimmlexikon.de/beschleunigungsweg/)
- [Auftaktbewegung](https://schwimmlexikon.de/auftaktbewegung/)
- [Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/anfangskraft/)
- [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Ausholbewegung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ausholbewegung/ (abgerufen am 4. November 2026).