# Bauchatmung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/bauchatmung/
- Englisch: abdominal breathing
- Schlagwörter: Physiologie, Regeneration
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-21
- Sprache: de

Bauchatmung (abdominal breathing), [Zwerchfellatmung](https://schwimmlexikon.de/zwerchfellatmung/), die die Lungenatmung zu etwa 70% unterstützt. Viele Menschen haben durch [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/) und falsche Gewohnheiten die Bauchatmung verlernt. Das tägliche gekrümmte Sitzen drückt die Bauchdecke ein und verleitet so zu einer flachen, oberflächlichen Atmung. Die Folge: Bei einem Atemzug gelangt weniger Luft in die Lunge und damit weniger [Sauerstoff](https://schwimmlexikon.de/sauerstoff/). Viele haben sogar Probleme, bewusst zwischen Bauch- und [Brustatmung](https://schwimmlexikon.de/brustatmung/) zu wechseln. Dabei beeinflusst auch die Art der Atmung unser Gesamtbefinden. So wird die Bauchatmung zur Entspannung genutzt (Yoga).

Bei [Schleppversuchen](https://schwimmlexikon.de/schleppversuch/) mit Schwimmern ermittelten japanische Sportwissenschaftler bei Bauchatmung einen signifikant niedrigeren Luftwiderstandsbeiwert ermittelt als bei Brustatmung. Diese Ergebnisse zeigen eindeutig, dass Bauchatmung während des [Gleitens](https://schwimmlexikon.de/gleiten/) den passiven Widerstand verringert (Maruyama & Yanai 2014). 

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=eMVi5h_vstQ](https://www.youtube.com/watch?v=eMVi5h_vstQ)

## Quellen

- Maruyama & Yanai (2014). Belly breathing maneuver reduces the passive drag acting on gliding swimmer. Sport Science Research-Waseda University

## Verwandte Begriffe

- [Zwerchfellatmung](https://schwimmlexikon.de/zwerchfellatmung/)
- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Sauerstoff](https://schwimmlexikon.de/sauerstoff/)
- [Brustatmung](https://schwimmlexikon.de/brustatmung/)
- [Schleppversuch](https://schwimmlexikon.de/schleppversuch/)
- [Gleiten](https://schwimmlexikon.de/gleiten/)
- [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)
- [Lunge](https://schwimmlexikon.de/lunge/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Bauchatmung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/bauchatmung/ (abgerufen am 7. November 2026).