# Belastungsdichte

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/belastungsdichte/
- Englisch: loading density
- Schlagwörter: Belastungsfaktoren
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-21
- Sprache: de

Belastungsdichte (loading density), Wiederholungszahl einer Belastung (Satz/Serie) in der Zeiteinheit, maßgeblich beeinflusst durch die [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/) als Zeitspanne zwischen den [Belastungsreizen](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/) ([Teilstrecke](https://schwimmlexikon.de/teilstrecke/), Wiederholung). Einfach gesagt verstehen wir unter Belastungsdichte das zeitliche Verhältnis zwischen Belastung und [Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholung/), repräsentiert durch die Pause. So regulieren Pausen beim [GAI -Training](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-aerobe/) von 20 Sekunden in Verbindung mit der Anzahl der Teilstrecken die Belastungsdichte. Mit zunehmender [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) wird auch die Pause länger (Ausnahme [WA](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/)/BZ 6). Dabei wird zwischen [vollständiger Pause](https://schwimmlexikon.de/pause-vollstaendige/) zum Abbau von [Ermüdung](https://schwimmlexikon.de/ermuedung/) und [unvollständiger Pause](https://schwimmlexikon.de/pause-lohnende/) mit weiterem Ablauf von [Anpassung](https://schwimmlexikon.de/anpassung/) svorgängen unterschieden (Grosser et al. 2004, S.15). →[Intervalltraining](https://schwimmlexikon.de/intervalltraining/)

Der Begriff wird in der Literatur oft sehr weit gefasst, so z.B. in Verbindung mit der Trainings- und Wettkampfhäufigkeit oder chronischem [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/) im [Spitzensport](https://schwimmlexikon.de/spitzensport/). [→Zyklisierung](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/)

Besonders im spezifischen [Kraftausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauertraining/) und [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/) für [Sprinter](https://schwimmlexikon.de/sprinter/) tendiert man im Interesse des Erhalts der[Bewegungsstruktur](https://schwimmlexikon.de/bewegungsstruktur/) mehr zu vollständigen Pausen. Dabei hat eine gute [Grundlagenausdauer](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer/) einen großen Einfluss auf die [Regenerationsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/regeneration/) und somit die Zeitspanne für eine vollständige [Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholung/). Nur so können Topschwimmer bei großen internationalen Meisterschaften 20-30 Minuten nach einem [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) abermals an den [Start](https://schwimmlexikon.de/start/) gehen und das über eine Woche täglich. →[Wettkampfstabilität](https://schwimmlexikon.de/wettkampfstabilitaet/)

Exkurs: Weitaus komplizierter verhält sich das mit der Belastungsdichte (so man sie exakt erfassen will) im Ballspiel, bei dem einige Spieler ständig angespielt werden, während andere nur "herumstehen". Die Belastungsdichte ist in dem Fall sehr ungleich verteilt und es ist Aufgabe des [Trainers](https://schwimmlexikon.de/trainer/) alle Spieler mit einzubeziehen. Noch krasser ist es, wenn Schwimmer Volleyball spielen ohne die Technik zu beherrschen. Dann geht die Belastungsdichte und damit auch die Belastungsintensität gegen Null (→[Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/)). Es sei denn, wir einigen uns, dass herumstehen auch anstrengt; das geht auch ohne Ball.
"Steter Tropfen höhlt den Stein"  Spruch, der bis auf die Römer (Ovid) zurückgeht

## Quellen

- Grosser, Starischka & Zimmermann (2004). Das neue Konditionstraining. München: BLV Verlagsgesellschaft mbH

## Verwandte Begriffe

- [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/)
- [Belastungsreiz](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/)
- [Teilstrecke](https://schwimmlexikon.de/teilstrecke/)
- [Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholung/)
- [Ausdauer, aerobe](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-aerobe/)
- [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/)
- [wettkampfspezifische Ausdauer (WA)](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/)
- [Pause, vollständige](https://schwimmlexikon.de/pause-vollstaendige/)
- [Belastungskomponente](https://schwimmlexikon.de/belastungskomponente/)
- [Erholungspause](https://schwimmlexikon.de/erholungspause/)
- [Intervall](https://schwimmlexikon.de/intervall/)
- [Intervallmethode](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Belastungsdichte. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/belastungsdichte/ (abgerufen am 4. November 2026).