# Belastungsmaß

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/belastungsmass/
- Englisch: load measure
- Schlagwörter: Belastung, Trainingssteuerung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-21
- Sprache: de

Belastungsmaß (load measure), Größe von [Dauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/) und [Intensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) der Trainingsbelastung, als optimales Maß auf der Basis [leistungsdiagnostischer Untersuchungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/)   ermittelt, vorrangig physiologischer [Parameter](https://schwimmlexikon.de/parameter/) wie [Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/), [Sauerstoffaufnahmevermögen](https://schwimmlexikon.de/sauerstoffaufnahme-maximale-vo2max/), [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) u.a., um [Überlastungen](https://schwimmlexikon.de/ueberlastung/) vorzubeugen. Das trifft besonders für den [Freizeit](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/)- und [Gesundheitssport](https://schwimmlexikon.de/gesundheitssport/) zu. Die motorische Belastung entspricht bei einem Großteil der Bevölkerung nicht mehr dem genetischen Programm, welches sich noch auf dem Niveau der Jäger und Sammler aus der Steinzeit befindet. [Genetisch](https://schwimmlexikon.de/genetik/) vorprogrammiert ist ein tägliches Belastungsmaß von etwa 20 km (Gehen, Traben, Laufen). Das wird gegenwärtig nur im [Leistungssport](https://schwimmlexikon.de/leistungssport/) erreicht. (Neumann: [http://www.loges.de/prinzip-biologik/sportwissen/sport-ueber-50/](http://www.loges.de/prinzip-biologik/sportwissen/sport-ueber-50/)) Viele Sportärzte bieten an, Sporttreibenden das richtige Belastungsmaß zu vermitteln. Dazu gibt es z.B. [Pulsformeln](https://schwimmlexikon.de/trainingspuls/), deren Fülle schon davon zeugt, wie problematisch das ist, aber wenn es um den eigenen Körper geht, dann versetzt der Glaube Welten.

Nach dem 50. Lebensjahr nimmt die individuelle sportliche [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) allmählich ab: Das [Alter](https://schwimmlexikon.de/wettkampf-fuer-aeltere/) senkt das Belastungsmaß beträchtlich (s. Tab.).

 

 

 

## Verwandte Begriffe

- [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/)
- [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/)
- [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/)
- [Parameter](https://schwimmlexikon.de/parameter/)
- [Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/)
- [Sauerstoffaufnahme, maximale (VO2max)](https://schwimmlexikon.de/sauerstoffaufnahme-maximale-vo2max/)
- [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/)
- [Überlastung](https://schwimmlexikon.de/ueberlastung/)
- [Anstrengungsempfinden](https://schwimmlexikon.de/anstrengungsempfinden/)
- [Belastungsmonitoring](https://schwimmlexikon.de/belastungsmonitoring/)
- [Belastungsreiz](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/)
- [Deliberate practice](https://schwimmlexikon.de/deliberate-practice/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Belastungsmaß. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/belastungsmass/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).