# Belastungsreiz - Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/) - Adresse: https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/ - Englisch: load stimulus - Schlagwörter: Belastung - Autor: Klaus Rudolph - Überarbeitet am: 2017-03-21 - Sprache: de Belastungsreiz (load stimulus), „eine physikalische oder chemische Größe der inneren Umgebung oder äußeren Umwelt“ (WIKIPEDIA), die bei Überschreitung einer [Intensitätsschwelle](https://schwimmlexikon.de/reizschwelle/) zu Veränderungen im Organismus (→[Adaptation](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/)) führt.  Danach bleiben unterschwellige Reize wirkungslos, erhalten überschwellige geringe Reize das Trainingsniveau, sind überschwellige mittlere bis starke Reize die optimale Reizintensität, während überschwellige zu starke Reize das System schädigen (→Überlastung, →[Übertraining](https://schwimmlexikon.de/uebertraining/)). Das Prinzip des wirksamen Belastungsreizes ist ein Grundprinzip des Trainings. Dieses Prinzip wird oft unterschätzt, wenn sich Sportler an [Belastungen](https://schwimmlexikon.de/belastung/) angepasst haben, wenn beispielsweise eine [Standardserie](https://schwimmlexikon.de/standardserie/) über lange Zeit nach gleichen [Vorgaben](https://schwimmlexikon.de/vorgabe/) geschwommen wird. Damit wird die [Stabilisierung](https://schwimmlexikon.de/stabilisierung/) zuungunsten der Entwicklung hinausgezogen. Umgekehrt besteht bei der Aufnahme von Neuzugängen in das [Gruppentraining](https://schwimmlexikon.de/gruppentraining/) die Gefahr der Überforderung, weil sich der „Neuling“ keine Blöße geben will und der Trainer dessen[Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) noch nicht richtig einschätzen kann. Da gleiche Belastungsvorgaben durch die individuelle [Belastbarkeit](https://schwimmlexikon.de/belastbarkeit/) unterschiedlich verkraftet werden (→[Beanspruchung](https://schwimmlexikon.de/beanspruchung/)), setzt ein effektives Training die regelmäßige Information (→[Feedback](https://schwimmlexikon.de/feedback/)) durch den Sportler voraus.→[subjektives Belastungsempfinden](https://schwimmlexikon.de/belastungsempfinden-subjektives/), →[Belastungsmaß](https://schwimmlexikon.de/belastungsmass/) Exkurs: Über Jahrzehnt wurde den Trainern die Trainingsanpassung mit dem Modell der [Superkompensation](https://schwimmlexikon.de/superkompensation/) nach Jakowlew begründet, das nach neuen Erkenntnissen über die molekularen Vorgänge bei Belastungsreizen nicht mehr ausreicht. Inzwischen geht man von einer hierarchischen Ordnung von Signalproteinen aus, die den Belastungsreiz über Stufen der gesteigerten [Proteinsynthe](https://schwimmlexikon.de/proteinsynthese/) se verarbeiten und zu strukturellen Veränderungen führen. Dabei lösen [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/) und [Krafttraining ](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/) unterschiedliche Signalkaskaden aus. Auf dieser Grundlage stellen Hottenrott & Neumann (2010) ein Vierstufenmodells der [Anpassung](https://schwimmlexikon.de/anpassung/) vor, wonach [konditionelle Fähigkeiten](https://schwimmlexikon.de/konditionelle-faehigkeit/) relativ stabil entwickelt werden können. →[Anpassungsstufen](https://schwimmlexikon.de/anpassungsstufen/) ## Verwandte Begriffe - [Reizschwelle](https://schwimmlexikon.de/reizschwelle/) - [Adaptation, biologische](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/) - [Übertraining](https://schwimmlexikon.de/uebertraining/) - [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) - [Standardserie](https://schwimmlexikon.de/standardserie/) - [Vorgabe](https://schwimmlexikon.de/vorgabe/) - [Stabilisierung](https://schwimmlexikon.de/stabilisierung/) - [Gruppentraining](https://schwimmlexikon.de/gruppentraining/) - [Belastungsdichte](https://schwimmlexikon.de/belastungsdichte/) - [Eignungstraining](https://schwimmlexikon.de/eignungstraining/) - [Elektromyostimulation](https://schwimmlexikon.de/elektromyostimulation/) - [Haltungsgefühl](https://schwimmlexikon.de/haltungsgefuehl/) ## Zitiervorschlag Rudolph, K. (2017). Belastungsreiz. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).