# Beweglichkeit, aktive

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-aktive/
- Englisch: flexibility,active
- Schlagwörter: Beweglichkeit, Kraft
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-21
- Sprache: de

Beweglichkeit, aktive (flexibility,active), maximales [Bewegungsausmaß](https://schwimmlexikon.de/bewegungsamplitude/) eines [Gelenkes](https://schwimmlexikon.de/gelenk/) durch eigene Muskelkraft. Die aktive Beweglichkeit wird somit maßgeblich von der [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) des/der [Synergisten](https://schwimmlexikon.de/synergist/) und der Entspannungsfähigkeit des/der [Antagonisten](https://schwimmlexikon.de/antagonist/) bestimmt. →[muskuläres Gleichgewicht](https://schwimmlexikon.de/gleichgewicht-arthromuskulaeres/). Bei 10-15jährigen Schwimmern wurden z.B. positive Assoziationen zwischen Beweglichkeit im Schultergelenk ([Hypermobilität](https://schwimmlexikon.de/hypermobilitaet/)) und aktiver horizontaler Schulterabduktion gefunden (Junge et al. 2016).

Aktive Beweglichkeit ist für die meisten [Sportarten](https://schwimmlexikon.de/sportart/) wichtiger, als eine hohe passive Beweglichkeit, da nur Kraft sinnvoll übertragen werden kann, wenn in einer Gelenkstellung auch ein Kraftpotential vorhanden ist. Dabei sind möglichst große Bewegungsradien anzustreben und [Agonist](https://schwimmlexikon.de/agonist/) als auch Antagonist entsprechend trainiert werden, damit sie in jedem [Gelenkwinkel](https://schwimmlexikon.de/gelenkwinkel/) ihrer Funktion optimal nachkommen können. Überwiegt die passive Beweglichkeit, kann das die Gelenkstabiltät gefährden, da die Muskulatur in großen Gelenkausschlägen nicht in der Lage ist, das Gelenk sinnvoll zu schützen. Ist hingegen die passive Beweglichkeit zu sehr eingeschränkt, können Muskeln wegen zu früh einsetzender Schutzspannung verletzt werden. Je höher die passive Beweglichkeit ist, desto intensiver sollte aber auch an der aktiven Beweglichkeit gearbeitet werden ([http://sport-attack.net/aktive-und-passive-beweglichkeit/?print=pdf](http://sport-attack.net/aktive-und-passive-beweglichkeit/?print=pdf)).

Beispiel: Vorhochschwingen des gestreckten Beins, Spagatsprung

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=apO9TpXCcGE](https://www.youtube.com/watch?v=apO9TpXCcGE)

## Quellen

- Junge, Henriksen, Andersen, Byskov, Knudsen & Juul-Kristensen (2016). The association between generalized joint hypermobility and active horizontal shoulder abduction in 10-15 year old competitive swimmers. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (8)19, 1-6

## Verwandte Begriffe

- [Bewegungsamplitude](https://schwimmlexikon.de/bewegungsamplitude/)
- [Gelenk](https://schwimmlexikon.de/gelenk/)
- [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)
- [Synergist](https://schwimmlexikon.de/synergist/)
- [Antagonist](https://schwimmlexikon.de/antagonist/)
- [Gleichgewicht, arthromuskuläres](https://schwimmlexikon.de/gleichgewicht-arthromuskulaeres/)
- [Hypermobilität](https://schwimmlexikon.de/hypermobilitaet/)
- [Sportart](https://schwimmlexikon.de/sportart/)
- [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/)
- [Beweglichkeit, dynamische](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-dynamische/)
- [Querschnittslähmung](https://schwimmlexikon.de/querschnittslaehmung/)
- [Beweglichkeit, passive](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-passive/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Beweglichkeit, aktive. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-aktive/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).