# Beweglichkeit bei Älteren

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-bei-aelteren/
- Englisch: flexibility with older ones
- Schlagwörter: Alter, Beweglichkeit, Masters
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-22
- Sprache: de

Beweglichkeit bei Älteren (flexibility with older ones), die [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/) ist im [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/) deutlich eingeschränkt und kann nur durch regelmäßige [Dehnübungen](https://schwimmlexikon.de/dehnung/) auf ausreichendem Niveau gehalten werden. Dabei geht es zunächst um die [allgemeine Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-allgemeine/) ([Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/), [Schulter](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/), [Hüfte](https://schwimmlexikon.de/huefte/)), die für eine optimale Disponibilität ([Verletzung](https://schwimmlexikon.de/verletzung/) sprophylaxe) erforderlich ist und erst sekundär um die für das Schwimmen benötigte [spezifische Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-spezielle/). Dabei darf die Beweglichkeit nicht unabhängig von der [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) gesehen werden. Folglich bilden [Kraft](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-fuer-masters/)- und [Beweglichkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeitstraining-im-alter-masters/) (→[Dehnung](https://schwimmlexikon.de/dehnung/)) zur Vermeidung [muskuläre Dysbalancen](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-muskulaere/) eine Einheit, die unbedingt in unterschiedlichen [Trainingseinheiten](https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/) durchgeführt werden müssen. Beweglichkeit sollte nur bei ausreichender [Erwärmung](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/) und in nicht [ermüdetem Zustand](https://schwimmlexikon.de/ermuedung/) durchgeführt werden. Es wird bis zum Beginn des Dehnungsschmerzes gedehnt; [Hypermobilität](https://schwimmlexikon.de/hypermobilitaet/) ist nicht das Ziel der Masters. Für die Verbesserung der
Beweglichkeit bietet sich besonders das [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) im warmen Wasser (über 30 Grad Celsius) an. Bei Älteren mit eingeschränkter Beweglichkeit erhöht warmes Wasser das [Beweglichkeitsausmaß](https://schwimmlexikon.de/bewegungsamplitude/) in den jeweiligen [Gelenken](https://schwimmlexikon.de/gelenk/). Dadurch können im warmen Wasser [Muskelgruppen](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/) und [Gelenke](https://schwimmlexikon.de/gelenk/), die verkürzt sind, leichter gedehnt und beweglicher gemacht werden als an Land.

(erstellt von Patrizia Mayer am 22.08.2017)

## Verwandte Begriffe

- [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/)
- [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/)
- [Dehnung](https://schwimmlexikon.de/dehnung/)
- [Beweglichkeit, allgemeine](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-allgemeine/)
- [Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/)
- [Schultergürtel](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/)
- [Hüfte](https://schwimmlexikon.de/huefte/)
- [Verletzung](https://schwimmlexikon.de/verletzung/)
- [Band](https://schwimmlexikon.de/band/)
- [Bindegewebe](https://schwimmlexikon.de/bindegewebe/)
- [Knorpel](https://schwimmlexikon.de/knorpel/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Beweglichkeit bei Älteren. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit-bei-aelteren/ (abgerufen am 22. Oktober 2026).