# Bewegungsumfang

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/bewegungsumfang/
- Englisch: range of movement
- Schlagwörter: Bewegungslehre, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-10-29
- Sprache: de

Bewegungsumfang (range of movement), hier als Bewegungsmerkmal die räumliche Ausdehnung einer Bewegung (und nicht der allerorts anzutreffende Mangel an Bewegung). Sie ist anatomisch begrenzt ist und kann [kinematografisch](https://schwimmlexikon.de/kinematografie/) erfasst werden. Zur Vergrößerung des Bewegungsumfangs in den Gelenken (Gelenk-ROM) können sowohl [statisches Dehnen](https://schwimmlexikon.de/dehnung/) als auch Üben mit der [Faszienrolle](https://schwimmlexikon.de/faszientraining/) (Foam-Rolling-Training) in ähnlicher Weise empfohlen werden. Bei einem Training für einen Zeitraum von vier Wochen  zeigte das statische Dehnen einen signifikanten Vorteil (Konrad et al. 2024).

Beispiele im Schwimmen:

 	unterschiedlich weite Grätsche beim [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/),
 	[Amplitude](https://schwimmlexikon.de/amplitude/) der Beinbewegung bei Anfängern zu Fortgeschrittenen
 	[Start](https://schwimmlexikon.de/staffelstart/) mit weiter Ausholbewegung bei Staffelablösung im Vergleich zu [Greifstart](https://schwimmlexikon.de/greifstart/)
 	[Amplitude](https://schwimmlexikon.de/schlagamplitude/) der [Delfinbewegung](https://schwimmlexikon.de/delfinbewegung/)

Der Bewegungsumfang weicht besonders bei Anfängern vom Technik-[Leitbild](https://schwimmlexikon.de/leitbild-sporttechnisches/) ab, zu groß oder zu klein, typisch das "Flattern der gestreckten Beine" beim [Kraulschwimmen ](https://schwimmlexikon.de/6668-2/) oder zu weit geöffnete Arme beim [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/). Es geht beim Bewegungsumfang immer um ein Optimum (gemessen an der Vortriebswirkung) und nicht um ein Maximum. Besonders wenn hohe [Reaktionsschnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/reaktionsschnelligkeit/) gefordert ist, wie beim [Startsprung](https://schwimmlexikon.de/startsprung/), sind schnelle, kleinräumige Bewegungen wirkungsvoller. Bei der [Fehleranalyse](https://schwimmlexikon.de/fehleranalyse/) sollten immer [Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) wie [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) und Beweglichkeit mit beachtet werden (Meinel & Schnabel 2007,133-136).

Exkurs: Die Muskulatur des [Schultergürtels ](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/) ist im Schwimmen die "Hauptmaschine". Erst durch das Zusammenwirken von Schultergelenk und Schlüsselbeingelenken mit den damit verbundenen Bändern und Muskeln kann der maximale Bewegungsumfang erreicht werden. So ist eine optimale Ausprägung der [Innenrotation](https://schwimmlexikon.de/innenrotation/) beim Kraul-, [Schmetterlings](https://schwimmlexikon.de/schmetterlingsschwimmen/)- und Brustschwimmen sowie der [Außenrotation](https://schwimmlexikon.de/aussenrotation-des-unterschenkels/) beim Rückenschwimmen möglich.

## Quellen

- Konrad, Alizadeh, Hadjizadeh Anvar, Fischer, Manieu & Behm (2024). Static stretch training versus foam rolling training effects on range of motion: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 54 (9), 2311-2326. Zugriff am 30.09.2024 unter https://doi.org/10.1007/s40279-024-02041-0. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02041-0

## Verwandte Begriffe

- [Kinematografie](https://schwimmlexikon.de/kinematografie/)
- [Dehnung](https://schwimmlexikon.de/dehnung/)
- [Faszientraining](https://schwimmlexikon.de/faszientraining/)
- [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/)
- [Amplitude](https://schwimmlexikon.de/amplitude/)
- [Staffelstart](https://schwimmlexikon.de/staffelstart/)
- [Greifstart](https://schwimmlexikon.de/greifstart/)
- [Schlagamplitude](https://schwimmlexikon.de/schlagamplitude/)
- [Bewegungsmerkmal](https://schwimmlexikon.de/bewegungsmerkmal/)
- [Hyperextension](https://schwimmlexikon.de/hyperextension/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Bewegungsumfang. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/bewegungsumfang/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).