# Blocktraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/blocktraining/
- Englisch: block training
- Schlagwörter: Training, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-22
- Sprache: de

Blocktraining (block training), Training in zeitlich und inhaltlich definierten [Trainingsphasen](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/) mit einer dominanten Zielstellung nach dem „Prinzip der verknüpften Reihenfolge“ (Verchoshanskij, 1985). Danach werden drei Typen so genannter Blöcke unterschieden, der anreichende-, der umsetzende- und der ausnutzende Block. (später bei Issurin: "accumulation, transmutation and realization cycles" - 2019). Der Begriff Blocktraining wird vorwiegend im [Freizeit](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/)- und [Gesundheitssport](https://schwimmlexikon.de/gesundheitssport/) angewandt, in der [Trainingswissenschaft](https://schwimmlexikon.de/trainingswissenschaft/) ist er identisch mit dem [Mesozyklus](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/).

Im Krafttraining wird unter Blocktraining eine intensive [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/) mit kurz aufeinander folgenden [Trainingsreizen ](https://schwimmlexikon.de/trainingsreiz/) verstanden, so dass die nächste [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) noch in die Erholungsphase der vorangegangenen fällt und ein [Übertrainingszustand](https://schwimmlexikon.de/uebertraining/) angestrebt wird, der danach durch umfangreiche [Regenerationsmaßnahmen](https://schwimmlexikon.de/regenerationsmassnahmen/) kompensiert werden soll. Die Methode ist wissenschaftlich umstritten, da die einseitige Belastung zur unvermeidlichen Rückbildung (→[Deadaptation](https://schwimmlexikon.de/deadaptation/)) der nicht beachteten Komponenten der[Leistungsstruktur](https://schwimmlexikon.de/leistungsstruktur/) führt und anschließend einen großen Zeitaufwand für deren [Readaptation](https://schwimmlexikon.de/readaptation/) erfordert (Platonov 2008). →[Blockperiodisierung](https://schwimmlexikon.de/blockperiodisierung/)

## Quellen

- Platonov, W. (2008). Warum die „Superkompensation“ nicht Grundlage der Struktuierung des Trainings ein kann. Leistungssport 2/15-20
- Verchoshanskij, J. (1985). Effektiv trainieren. Berlin: Sportverlag

## Verwandte Begriffe

- [Zyklisierung des Trainingsaufbaus](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/)
- [Freizeitsport](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/)
- [Gesundheitssport](https://schwimmlexikon.de/gesundheitssport/)
- [Trainingswissenschaft](https://schwimmlexikon.de/trainingswissenschaft/)
- [Mesozyklus (MEZ)](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/)
- [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/)
- [Trainingsreiz](https://schwimmlexikon.de/trainingsreiz/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)
- [Akzentuierung](https://schwimmlexikon.de/akzentuierung/)
- [Blockperiodisierung](https://schwimmlexikon.de/blockperiodisierung/)
- [Erinnerungsreiz](https://schwimmlexikon.de/erinnerungsreiz/)
- [Mikrozyklus](https://schwimmlexikon.de/mikrozyklus/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Blocktraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/blocktraining/ (abgerufen am 6. November 2026).