# Counter-Movement-Jump

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/counter-movement-jump/
- Englisch: CMJ
- Schlagwörter: allgemeines Training, Kraft, Landtraining
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-03-23
- Sprache: de

Counter-Movement-Jump (CMJ) (engl.), engl. Countermovement “Gegenbewegung”; [Vertikalsprung](https://schwimmlexikon.de/vertikalsptung/) mit Ausholbewegung, der sich vom [Squat-Jump](https://schwimmlexikon.de/squat-jump-sj/) (SJ) nur durch den Einsatz der Arme unterscheidet. Die Differenz zwischen beiden Sprüngen sagt etwas über die Nutzung des Armschwungs aus. Im Mittel springen die Schwimmer/innen mit dem CMJ 8 cm höher als mit dem SJ. →[Sprunghöhe](https://schwimmlexikon.de/9149-2/), →[Prinzip der Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-anfangskraft/)

 

Nach einem vierwöchigen Training mit drei [Trainingseinheiten](https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/) pro Woche und verstärktem Sprungtraining (u.a. CMJ) sowie Starttraining verbesserten die meisten Schwimmer ihre Kraftparameter und die [Startleistung](https://schwimmlexikon.de/starttraining/) (Hohmann et al. 2010). Der CMJ wurde in der [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/) im Schwimmen mit abgefordert, da er durch die Schwungbewegung der Arme Ähnlichkeiten mit dem Startsprung im Schwimmen aufweist (s. Tabelle).

 

 

 

 

## Quellen

- Hohmann, Reuß, Kieser, Straub, Döbler & Fehr (2010). Auswirkungen eines startsprungorientierten Springkrafttrainings auf die Startsprungleistung im Schwimmen. Leistungssport 2/2010. S.24-31

## Verwandte Begriffe

- [Vertikalsprung](https://schwimmlexikon.de/vertikalsptung/)
- [Squat-Jump (SJ)](https://schwimmlexikon.de/squat-jump-sj/)
- [Sprunghöhe](https://schwimmlexikon.de/9149-2/)
- [Prinzip der Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-anfangskraft/)
- [Trainingseinheit (TE)](https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/)
- [Starttraining](https://schwimmlexikon.de/starttraining/)
- [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/)
- [Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/anfangskraft/)
- [Explosivkraft](https://schwimmlexikon.de/explosivkraft/)
- [Sprinter](https://schwimmlexikon.de/sprinter/)
- [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/)
- [Post-Activation Potentiation (PAP)](https://schwimmlexikon.de/post-activation-potentiation-pap/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Counter-Movement-Jump. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/counter-movement-jump/ (abgerufen am 7. November 2026).