# Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/
- Englisch: Stretch-shortening exercise
- Schlagwörter: Beweglichkeit, Kraft, Methode, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-10-29
- Sprache: de

 

Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) (Stretch-shortening exercise), Arbeitsweise des neuromuskulären Systems durch Kombination von [exzentrischer](https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/) und [konzentrisch](https://schwimmlexikon.de/konzentrisch/) er [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/). So folgt z.B. beim Niedersprung auf eine kurze exzentrische Phase der [Muskulatur](https://schwimmlexikon.de/muskel/) (entgegen der Arbeitsrichtung) eine konzentrische Phase. Durch die Voraktivierung wird eine stärkere [Muskelspannung](https://schwimmlexikon.de/muskelspannung/) und höhere Kraftleistung erreicht. Der DVZ wird dabei maßgeblich von der Elastizität der [Sehnen](https://schwimmlexikon.de/sehne/) beeinflusst (Kubo et al. 2005). Zudem kann ein Krafttraining altersspezifische Leistungsunterschiede im Dehnungs-Verkürzungszyklus neutralisieren (Sander et al. 2013). →[Kraft, reaktive](https://schwimmlexikon.de/kraft-reaktive/), →[Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-anfangskraft/), →[Drop-Jump,](https://schwimmlexikon.de/drop-jump/) →[Rückstellkraft,](https://schwimmlexikon.de/rueckstellkraft/) →[plyometrisches Training](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-plyometrisches/).

Studien zu DVZ sind oft widersprüchlich. Mehrheitlich wird das DVZ-Phänomen mit einer verbesserten Effizienz für Bewegungen wie Gegenbewegungen und Laufen verbunden. Es ist jedoch noch nicht geklärt, warum und wie diese Verbesserung stattfindet. Nach einer Literaturrecherche verbessern DVZ-Übungen die Schulterkraft, die [Explosivkraft](https://schwimmlexikon.de/explosivkraft/), die Wurfgenauigkeit, die Stabilität und die Leistungsabgabe in Sportarten wie Rugby, Bogenschießen und Medizinballwurf (Chauk & Shah, 2024).

Beispiel: Eine [Last](https://schwimmlexikon.de/last/) (Hantelstange 50 kp) soll in Rückenlage auf der Tiefhalte (Brust aufliegend) nach oben gestemmt werden. Das geht wesentlich leichter, wenn man als Ausgangslage die Hochhalte wählt, dann die Stange senkt und am Tiefpunkt die Bewegung umkehrt.

## Quellen

- Chauk & Shah (2024). Effect of stretch-shortening exercise on skill-based physical performance among elite players: A narrative review. Bharati Vidyapeeth Medical Journal, 4 (3), 38-44. Zugriff am 02.10.2024 unter https://journals.lww.com/bvmj/abstract/2024/07000/effect_of_stretch_shortening_exercise_on.6.aspx
- Kubo, Kanehisa & Fukunaga (2005). Effects of viscoelastic properties of tendon structures on stretch-shortening cycle exercise in vivo. J. Sports Sci., 23 (8) 851-860
- Sander, Keiner, Wirth & Schmidtbleicher (2013). Leistungsunterschiede im schnellen und langsamen Dehnungs-Verkürzungszyklus in Abhängigkeit von Alter und Spielklasse. Leistungssport (43)4, 24-28

## Verwandte Begriffe

- [exzentrisch](https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/)
- [konzentrisch](https://schwimmlexikon.de/konzentrisch/)
- [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Muskelspannung](https://schwimmlexikon.de/muskelspannung/)
- [Sehne](https://schwimmlexikon.de/sehne/)
- [Kraft, reaktive](https://schwimmlexikon.de/kraft-reaktive/)
- [Prinzip der Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-anfangskraft/)
- [Dehnungsgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/dehnungsgeschwindigkeit/)
- [Drop-Jump](https://schwimmlexikon.de/drop-jump/)
- [Innervation](https://schwimmlexikon.de/innervation/)
- [Koordinationsschnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/koordinationsschnelligkeit/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).