# Druckphase

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/druckphase/
- Englisch: press phase
- Schlagwörter: Schwimmen, spezifische Kraft, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-07
- Sprache: de

Druckphase (press phase), zusammen mit der[Zugphase](https://schwimmlexikon.de/zugphase/) die [Hauptphase](https://schwimmlexikon.de/hauptphase/) des [Armzuges](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/) im Schwimmen ("Zug-Druck-Aktion" bei Reischle). Sie beginnt, wenn der im Ellenbogengelenk gebeugte Arm senkrecht zur Schulterhöhe steht und endet mit der Streckung im Ellenbogengelenk, d.h. langer Abdruck bis zum Oberschenkel (außer [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/)). Reischle bezeichnet das Zeitintervall vom Passieren der Hand Höhe Schultergelenk bis zum Ausheben aus dem Wasser als "Druckzeit" (Reischle, 2015, S.32). Für eine effektive Druckphase ist das Anstellen des Ellenbogens („[Ellenbogen Vorhalte](https://schwimmlexikon.de/ellenbogen-vorn-haltung/)“) maßgeblich. Ein „Einknicken“ des Armes (s. Abb.) führt in der Druckphase zu einem Kraftverlust, wie der [Kraftverlauf](https://schwimmlexikon.de/kraft-weg-kurve/) an der beim Armzug an der Schwimmbank zeigt (s. Abb.)

 

Als gute Übung, den Übergang von Zug zu Druck zu spüren und gleichzeitig einen langen Zugweg mit zunehmender [Beschleunigung](https://schwimmlexikon.de/3120-2/) zu erfahren, eignet sich besonders das "Hand-über Hand"-Schwimmen ("Einholen", "Abschlag", "Strecklage"...).

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4](https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4) Zugriff am 28.01.2019

## Verwandte Begriffe

- [Zugphase](https://schwimmlexikon.de/zugphase/)
- [Hauptphase](https://schwimmlexikon.de/hauptphase/)
- [Armbewegung](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/)
- [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/)
- [Ellenbogen-vorn-Haltung](https://schwimmlexikon.de/ellenbogen-vorn-haltung/)
- [Kraft-Weg-Kurve](https://schwimmlexikon.de/kraft-weg-kurve/)
- [Beschleunigung](https://schwimmlexikon.de/3120-2/)
- [Abdruck](https://schwimmlexikon.de/abdruck/)
- [Anatomie, funktionelle](https://schwimmlexikon.de/anatomie-funktionelle/)
- [Antagonist](https://schwimmlexikon.de/antagonist/)
- [Armmuskel, dreiköpfiger](https://schwimmlexikon.de/armmuskel-dreikoepfiger/)
- [Bewegungsstruktur](https://schwimmlexikon.de/bewegungsstruktur/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Druckphase. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/druckphase/ (abgerufen am 19. Oktober 2026).