# Elektrolyt

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/elektrolyt/
- Englisch: electrolyte
- Schlagwörter: Biochemie, Ernährung, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-12
- Sprache: de

Elektrolyt (electrolyte), griech. elektron „Bernstein“ i. ü. S. „elektrisch“ und lytikós „auflösbar“; elektrisch leitfähiger Stoff, der in den Flüssigkeiten des Organismus in Anionen und Kationen dissoziiert (zerfällt).

Im Sport sind zur Aufrechterhaltung der [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) die Elektrolyte [Natriumchlorid](https://schwimmlexikon.de/natrium-na/) (Kochsalz),[Kalium](https://schwimmlexikon.de/kalium/), [Magnesium](https://schwimmlexikon.de/magnesium/) und [Kalzium](https://schwimmlexikon.de/kalzium/) von Bedeutung. Elektrolytmangel führt häufig zu [Muskelkrämpfen](https://schwimmlexikon.de/muskelkrampf/). Bei [Hitze](https://schwimmlexikon.de/hitze/) müssen bereits während der Belastung Elektrolyte aufgenommen werden“ (Neumann, in Schnabel & Thieß, 1993, S. 248). Dazu werden [Elektrolytgetränke](https://schwimmlexikon.de/sportgetraenk/) empfohlen, die idealerweise 60 bis 80 Gramm [Kohlenhydrate](https://schwimmlexikon.de/kohlenhydrate/) und 400 bis 1000 Milligramm Natrium pro Liter enthalten sollen. Auch andere Elektrolyte wie Kalzium, Kalium und Magnesium können zugesetzt werden. Die Wirkung der Elektrolyt-Drinks ist aber wissenschaftlich nicht belegt, zumindest aber ein großes Geschäft. Elektrolytstörung (Hyponatriämie) trat bei Freiwasser-Ultraschwimmerinnen häufiger auf als bei -schwimmern (Wagner et al. 2012). Aber für die 50m Freistil muss keine große Pulle am Startblock stehen. →[isoton](https://schwimmlexikon.de/isoton/)

## Quellen

- Wagner, Knechtle, Knechtle, Rüst & Rosemann (2012). Higher prevalence of exercise-associated hyponatremia in female than in male open-water ultra-endurance swimmers: the Marathon-Swim in Lake Zurich. European Journal of Applied Physiology (112)3, 1095-1106

## Verwandte Begriffe

- [Leistungsfähigkeit, sportliche](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/)
- [Natrium (Na)](https://schwimmlexikon.de/natrium-na/)
- [Kalium](https://schwimmlexikon.de/kalium/)
- [Magnesium](https://schwimmlexikon.de/magnesium/)
- [Kalzium](https://schwimmlexikon.de/kalzium/)
- [Muskelkrampf](https://schwimmlexikon.de/muskelkrampf/)
- [Hitze](https://schwimmlexikon.de/hitze/)
- [Sportgetränk](https://schwimmlexikon.de/sportgetraenk/)
- [Aldosteron](https://schwimmlexikon.de/aldosteron/)
- [Biokatalysator](https://schwimmlexikon.de/biokatalysator/)
- [Chlorid](https://schwimmlexikon.de/chlorid/)
- [Diuretika](https://schwimmlexikon.de/diuretika/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Elektrolyt. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/elektrolyt/ (abgerufen am 1. November 2026).