# Ellenbogen-vorn-Haltung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ellenbogen-vorn-haltung/
- Englisch: high elbow position
- Schlagwörter: Schwimmen, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-12
- Sprache: de

Ellenbogen-vorn-Haltung (high elbow position), Element der[Armbewegung](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/) beim Schwimmen. Damit werden in der [Zugphase](https://schwimmlexikon.de/zugphase/) nach dem [Wasserfassen](https://schwimmlexikon.de/wasserfassen/) durch [Innenrotation](https://schwimmlexikon.de/innenrotation/) des Oberarmes und folgend einer betonten Beugung im Ellenbogengelenk optimal große [Abdruckflächen](https://schwimmlexikon.de/abdruckflaechen/) geschaffen. So werden die anatomisch möglichen [Gelenkamplituden](https://schwimmlexikon.de/bewegungsamplitude/) optimal für einen langen Antriebsweg genutzt (Küchler in: Rudolph, 2014, S.141). Würde der Arm gestreckt bleiben, dann befände sich die Hand in einer ungünstigen Stellung, um [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) entgegen der Schwimmrichtung (nach hinten) einzusetzen (Counsilman, 1980). Der Beugewinkel zwischen Unter- und Oberarm streut bei Schwimmern zwischen 90° bis 130°, wobei die [Langstreckler](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/) stärker beugen, während [Sprinter](https://schwimmlexikon.de/sprinter/) mit ihren hohen [Frequenzen](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/) oft den Arm fast geradlinig durch das Wasser ziehen. Denn "durch Anstellen der Flächen kann auch mit einer Bewegung der Hand in vertikaler Richtung ein vortriebswirksamer [Stütz](https://schwimmlexikon.de/stuetz/) in horizontaler Richtung ([Lift](https://schwimmlexikon.de/liftkraft/)) realisiert werden. In der Abwärtsbewegung trägt die vertikale Komponente (Drag) zu einer hohen Wasserlage bei" (Küchler, ebenda). Im Englischen auch [hohe Ellenbogenhaltung](https://schwimmlexikon.de/ellenbogen-hoher/).(high elbow catch), worunter wir aber die hohe Ellenbogenhaltung bei der Rückführung der Arme im [Kraul](https://schwimmlexikon.de/6668-2/)- und [Delfinschwimmen](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/) verstehen.

Die Ellenbogen-vorn-Haltung ist für den Armzug in allen [Schwimmarten](https://schwimmlexikon.de/sportschwimmarten/) von Bedeutung, im [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/) allerdings am kompliziertesten zu realisieren. Außerdem benötigt man dazu Kraft, weshalb der „geradlinige Arm“ beim [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/) ein typischer Anfängerfehler ist. Der in der [Grundausbildun](https://schwimmlexikon.de/grundausbildung-schwimmerische/) g tätige [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) sollte zunächst die E.v.H. an Land üben lassen, da viele Kinder sich erst einmal eine Vorstellung von dem relativ komplizieren Bewegungsverlauf erarbeiten müssen.

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=WTkFg9hpSMs](https://www.youtube.com/watch?v=WTkFg9hpSMs) (Zugriff am 13.02.2019)

## Quellen

- Counsilman, J.F. (1980). Handbuch des Sportschwimmens. Bockenem: Fahnemann

## Verwandte Begriffe

- [Armbewegung](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/)
- [Zugphase](https://schwimmlexikon.de/zugphase/)
- [Wasserfassen](https://schwimmlexikon.de/wasserfassen/)
- [Innenrotation](https://schwimmlexikon.de/innenrotation/)
- [Abdruckflächen](https://schwimmlexikon.de/abdruckflaechen/)
- [Bewegungsamplitude](https://schwimmlexikon.de/bewegungsamplitude/)
- [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)
- [Langstreckenschwimmer](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/)
- [Abdruckweg](https://schwimmlexikon.de/abdruckweg/)
- [Antriebskonzeption](https://schwimmlexikon.de/antriebskonzeption/)
- [Beschleunigungsweg](https://schwimmlexikon.de/beschleunigungsweg/)
- [Drehmoment](https://schwimmlexikon.de/drehmoment/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Ellenbogen-vorn-Haltung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ellenbogen-vorn-haltung/ (abgerufen am 30. Oktober 2026).