# Entlastung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/entlastung/
- Englisch: unloading
- Schlagwörter: Belastung, Trainingsprinzip, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-12
- Sprache: de

Entlastung (unloading), vielseitig verwendeter Begriff für Verringerung oder Befreiung von [Last](https://schwimmlexikon.de/last/), [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/), [Verantwortung](https://schwimmlexikon.de/verantwortungsbewusstsein/) (Funktion) usw.

Im Sport die Reduzierung von [Belastungen](https://schwimmlexikon.de/belastung/) (z.B. Lasten) oder die Entlastung bestimmter Körperteile/Geräte durch Gewichtsverlagerung (z.B. Talski), aber auch von Verantwortung bei Einsatz in [Mannschaften](https://schwimmlexikon.de/mannschaft/). Grundlage ist im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) das [Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung,](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-einheit-von-belastung-und-erholung/) mit dem Erholungs- und Wiederherstellungsdefizite vermieden werden sollen. Der erfolgreiche [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) arbeitet nicht nach dem Motto „Viel hilft viel“, sondern hält Belastung und [Entlastung](https://schwimmlexikon.de/entlastung/) immer in der Waage. Dabei ist Entlastung nicht nur als reduzierte Belastung oder [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/) zu verstehen, sondern nur im umfassenden Sinne wirksam (→[Lebensstil, sportgerechte](https://schwimmlexikon.de/lebensstil-sportgerechter/) r). Im [Jahresaufbau](https://schwimmlexikon.de/jahrestrainingsplan/) sind deshalb langfristig Entlastungstage oder -wochen einzuplanen und nicht erst „wenn das Kind in den Brunnen gefallen“ ist (→[aktive Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholung-aktive/)). Und an die Adresse der Master: Regenerationsprozesse werden mit zunehmendem [Alter](https://schwimmlexikon.de/altern/) immer wichtiger. →[Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/),

Wasser kann belastend wie entlastend sein. So hat der Schwimmer mehr [Widerstand](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/) zu bewältigen als der Läufer. Andererseits entlastet der Auftrieb die [Gelenke](https://schwimmlexikon.de/gelenk/), was gezielt bei Aqua-Fitness oder zu [Rehabilitation](https://schwimmlexikon.de/rehabilitation/) [(Aquajogging)](https://schwimmlexikon.de/aquajogging/) genutzt wird.
 "Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens“. John Steinbeck (1902-1968) amerikanische Schriftsteller

## Verwandte Begriffe

- [Last](https://schwimmlexikon.de/last/)
- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Verantwortungsbewusstsein](https://schwimmlexikon.de/verantwortungsbewusstsein/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)
- [Mannschaft](https://schwimmlexikon.de/mannschaft/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-einheit-von-belastung-und-erholung/)
- [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/)
- [Dyspnoe](https://schwimmlexikon.de/dyspnoe/)
- [Grundlagentraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagentraining/)
- [Nachbelastung](https://schwimmlexikon.de/nachbelastung/)
- [Transformation](https://schwimmlexikon.de/transformation/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Entlastung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/entlastung/ (abgerufen am 16. Oktober 2026).