# Ergänzungstraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ergaenzungstraining/
- Englisch: supplementary training
- Schlagwörter: Training, Vielseitigkeit
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-13
- Sprache: de

Ergänzungstraining (supplementary training), in der Sportpraxis etablierter Begriff ohne wissenschaftlichen Hintergrund, zumeist für [allgemeines Training](https://schwimmlexikon.de/training-allgemeines/) („ergänzend zum spezifischen Training“) verwendet, wie auch Ausgleichstraining oder [Alternativtraining.](https://schwimmlexikon.de/alternativtraining/) Zudem animiert der Begriff zu einer Unterschätzung der allgemeinen Leistungsgrundlagen.

Durch den systematischen[langfristigen Leistungsaufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/) erübrigt sich der von einer starken [Spezialisierung](https://schwimmlexikon.de/spezialisierung-sportliche/) ausgehende Begriff. Die notwendige Komplexität der [Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) erfordert ein vielseitiges Repertoire an [Übungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsuebungen/) und Sportarten. Ein Beispiel im Sinne „ergänzender oder besser ausgleichender“ Übungen ist die Kompensation [muskulärer Dysbalancen](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-muskulaere/), wo ein „Ausgleich“/ eine „Ergänzung“ durch Stärkung der[Antagonisten](https://schwimmlexikon.de/antagonist/) angestrebt wird. Mit der Forderung einer [vielseitigen  Ausbildung](https://schwimmlexikon.de/vielseitigkeit-allgemeine/) und dem Verhindern einer [frühzeitigen Spezialisierung](https://schwimmlexikon.de/fruehzeitige-spezialisierung/) im [Nachwuchstraining](https://schwimmlexikon.de/nachwuchstraining/) sowie hoher Anteile [athletischen Trainings](https://schwimmlexikon.de/athletiktraining/) im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) sollten dauerhaft Elemente des Ausgleichs oder der Ergänzung das Training der Schwimmer begleiten. Bei Quer- und Späteinsteigern (→[Master](https://schwimmlexikon.de/masters/)) in dieses System stellt sich dann die Frage nach einem Ergänzungstraining in besonderer Weise (→[Gymnastik](https://schwimmlexikon.de/gymnastik/) mit den →[Theraband](https://schwimmlexikon.de/theraband/), Skilauf, Tanzen und alles, was Spaß macht).

## Verwandte Begriffe

- [Training, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/training-allgemeines/)
- [Alternativtraining](https://schwimmlexikon.de/alternativtraining/)
- [Leistungsaufbau, langfristiger](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/)
- [Spezialisierung, sportliche](https://schwimmlexikon.de/spezialisierung-sportliche/)
- [Leistungsvoraussetzung](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/)
- [Trainingsübungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsuebungen/)
- [Dysbalance, muskuläre](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-muskulaere/)
- [Antagonist](https://schwimmlexikon.de/antagonist/)
- [Ballspiele](https://schwimmlexikon.de/ballspiele/)
- [Cross-Training](https://schwimmlexikon.de/cross-training/)
- [Erholung, aktive](https://schwimmlexikon.de/erholung-aktive/)
- [Kanusport](https://schwimmlexikon.de/kanusport/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Ergänzungstraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ergaenzungstraining/ (abgerufen am 29. Oktober 2026).