# Explosivkraft

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/explosivkraft/
- Englisch: explosive pover
- Schlagwörter: Biomechanik, Kraft, Schnelligkeit
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2022-10-11
- Sprache: de

Explosivkraft (explosive pover), als Kraftanstieg pro Zeiteinheit eine Komponente der [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkraft/) (hohe Anstiegsgeschwindigkeit der [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)). Sie spielt in der [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/) (Steilheit der [Kraft – Zeit - Kurve](https://schwimmlexikon.de/kraft-zeit-kurve/)) eine Rolle. (→[Startkraft](https://schwimmlexikon.de/startkraft/)) und hat eine enge Beziehung zur [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkraft/) (Schmitz & Stahl, 1999). →[Sprungkraft,](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/) →Velocity Based Training

Für eine sportliche [Leistung](https://schwimmlexikon.de/leistung/) ist ein Optimum an Explosivkraft notwendig, das sich aus dem [Anforderungsprofil](https://schwimmlexikon.de/anforderungsprofil/) der jeweiligen [Sportart](https://schwimmlexikon.de/sportart/)/[Disziplin](https://schwimmlexikon.de/disziplin/) ableitet. Dieses resultiert aus einem komplexen Zusammenhang zwischen der unterschiedlichen [Kontaktzeit](https://schwimmlexikon.de/bodenkontaktzeit/) auf unterschiedlichen Bodenbelägen (Tartan, Hallenboden, Schnee, Eis), der Wettkampfzeit (Sprint vs. Langstrecke) oder der zweckmäßigen [Körpermasse](https://schwimmlexikon.de/koerpermasse/) (Bob vs. Skisprung). So ist die notwendige Explosivkraft der unteren Extremitäten beim leichtathletischen [Sprint](https://schwimmlexikon.de/sprint/) höher als in Spielsportarten und diese wieder besser als im Schwimmen, wobei die hervorragende Sprinter im Schwimmen Werte im Sprung ([CMJ](https://schwimmlexikon.de/counter-movement-jump/)) der Basketballer erreicht hatten (Rudolph, 2014). Explosivkraft sichert besonders beim [Start](https://schwimmlexikon.de/startsprung/) die hohe [Anfangsgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/anfangsgeschwindigkeit/), beim Schwimmer (Absprung) wie beim Bobfahrer (Anschieber). Mit zunehmenden Alter nähert sich die Größe der Explosivkraftwerte im [Nachwuchsbereich](https://schwimmlexikon.de/nachwuchstraining/) dem Anforderungsprofil der jeweiligen Sportart an (Hübner et al. 2013).

Exkurs: Bencke et al. (2002) registrierten die Explosivkraft der Beine über einen Zeitraum von 18 Monaten bei Kindern (mittleres Alter 11,8 Jahre) aus den Sportarten Tennis, Handball, Turnen und Schwimmen. Die begrenzte Entwicklung während der 18-monatigen Untersuchungsphase bewerten die Autoren als ein Zeichen dafür, dass ein Großteil des Potenzials für eine explosive Sprungfähigkeit entweder [vererbt](https://schwimmlexikon.de/vererbung/) ist oder bereits in einer früheren Phase entwickelt wurde.

## Quellen

- Bencke, Damsgaard, Joergensen &Klausen (2002). Development of strength and jumping performance in children. Development of strength and anaerobic power in elite-trained children, 116-132
- Hübner, Sonderegger, Lüthy & Tschopp (2013). Explosivkraftniveau der unteren Extremitäten bei Schweizer Nachwuchsathleten. Schweizerische Zeitschrift für Sportmedizin und Sporttraumatologie (61)4, 15-22

## Verwandte Begriffe

- [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkraft/)
- [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)
- [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/)
- [Kraft-Zeit-Kurve](https://schwimmlexikon.de/kraft-zeit-kurve/)
- [Startkraft](https://schwimmlexikon.de/startkraft/)
- [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkraft/)
- [Sprungkraft](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/)
- [Leistung](https://schwimmlexikon.de/leistung/)
- [Bewegungsautomatisierung](https://schwimmlexikon.de/bewegungsautomatisierung/)
- [Blockperiodisierung](https://schwimmlexikon.de/blockperiodisierung/)
- [Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)](https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/)
- [Elektromyografie](https://schwimmlexikon.de/elektromyografie/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2022). Explosivkraft. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/explosivkraft/ (abgerufen am 13. Oktober 2026).