# exzentrisch

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/
- Englisch: eccentrically
- Schlagwörter: Biomechanik, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-15
- Sprache: de

exzentrisch (eccentrically), aus Griech.: außerhalb des Mittelpunktes liegend, vom Üblichen abweichend, überspannt.

Im Sport bezogen auf die [Muskelkontraktion:](https://schwimmlexikon.de/muskelkontraktion/) Reicht die [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) des [Muskels](https://schwimmlexikon.de/muskel/) nicht aus, äußere Kräfte zu überwinden, dann arbeitet er nachgebend (exzentrisch), auch als negative Arbeitsweise bezeichnet. Er wird entgegen der beabsichtigten Kontraktionsrichtung gedehnt. Bei exzentrischer Muskelarbeit kann das maximale Kraftpotenzial des Muskels, die [Absolutkraft](https://schwimmlexikon.de/absolutkraft/) erreicht werden. Kraftübungen mit exzentrischer Kontraktion sind Niedersprünge oder das Absenken submaximaler Lasten.→[exzentrische Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkraft-exzentrische/)

Exkurs: Die Beinstreck-Maschine mit Schwungrad funktioniert unabhängig von der Schwerkraft und optimiert damit das Heben (konzentrisch) und das Absenken (exzentrisch) der Gewichte. So werden die trainierten Muskeln optimal belastet. Eine Meta-Analyse liefert Belege für die Überlegenheit dieses Trainings im Vergleich zur konventionellen Gewichtsarbeit (Maroto-Izquierdo et al. 2017).
"Trends sind die praktizierten Narrheiten exzentrischer Schöpfungen" Willy Meurer (1934-2018) dt.-kanadischer Kaufmann und Publizist
 

## Quellen

- Maroto-Izquierdo, García-López, Fernandez-Gonzalo, Moreira, González-Gallego & de Paz (2017). Skeletal muscle functional and structural adaptations after eccentric overload flywheel resistance training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport (20)10, 943-951

## Verwandte Begriffe

- [Muskelkontraktion](https://schwimmlexikon.de/muskelkontraktion/)
- [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Absolutkraft](https://schwimmlexikon.de/absolutkraft/)
- [Maximalkraft, exzentrische](https://schwimmlexikon.de/maximalkraft-exzentrische/)
- [Amortisationsphase](https://schwimmlexikon.de/amortisationsphase/)
- [Arbeit](https://schwimmlexikon.de/arbeit/)
- [Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)](https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/)
- [Hochintensitätstraining (HIT)](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)
- [Kontraktionsform](https://schwimmlexikon.de/kontraktionsform/)
- [Koordinationsschnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/koordinationsschnelligkeit/)
- [Kraft, reaktive](https://schwimmlexikon.de/kraft-reaktive/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). exzentrisch. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/ (abgerufen am 22. Oktober 2026).