# Flow-Erleben

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/flow-erleben/
- Englisch: flow-experience
- Schlagwörter: Psychologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-04-19
- Sprache: de

Flow-Erleben (flow-experience), (engl. flow – Fluss, fließen), „Zustand des selbstvergessenen Versunkenseins in einer Tätigkeit, bei der eine Person ganz in der Beschäftigung mit einer Sache aufgeht und dabei im Einklang mit sich selbst ist“ (Psych. Wörterbuch 2004). Gabler (2000) spricht von „Konzentration im weiten Sinne“.

Beim Flow-Erleben sind Sportler, [Umfeld](https://schwimmlexikon.de/umfeld/) und [Handlungsziel](https://schwimmlexikon.de/zielsetzung/) optimal im Einklang. Der [Delfinschwimmer](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/) hat z.B. im Zustand der[Topform](https://schwimmlexikon.de/topform/) das [Gefühl](https://schwimmlexikon.de/gefuehl/) „über das Wasser zu fliegen“ und ist überrascht, dass der [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) schon vorbei ist. Er hat ihn wie im Trance-Zustand erlebt. Das hohe Niveau der [motorischen Fähigkeiten](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-motorische/) erlaubt die [Konzentration](https://schwimmlexikon.de/konzentration/) auf wesentliche Knotenpunkte des Wettkampfes und ist stark an automatisierte Abläufe (→[Bewegungsstereotypen](https://schwimmlexikon.de/bewegungsstereotyp/)) gebunden. Es bestehen signifikant positive Korrelationen zwischen Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen mit Athleten Flow-Erfahrung (Stavrou et al. 2017).

Merkmale des Flow-Erleben:
- ein empfundenes Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Können,
- ein Verschmelzen von Handlung und Bewusstsein,
- klar definierte Ziele und [Feedback](https://schwimmlexikon.de/feedback/),
- totale Konzentration,
- ein Gefühl der Kontrolle,
- der Verlust der Befangenheit,
- Zeitverzerrungen,
- eine Erfahrung mit integrierter Belohnung ([http://www.trainingsworld.com/sportmedizin/motivation-sti84781/das-psychologische-phaenomen-flow-fuehrt-sie-zum-sieg-1279007.html](http://www.trainingsworld.com/sportmedizin/motivation-sti84781/das-psychologische-phaenomen-flow-fuehrt-sie-zum-sieg-1279007.html) , Zugriff am 13.04.2017)

## Quellen

- Stavrou, Karakasidou & Psychountaki (2017). Examining the relationship of flow experience and athletes' trait characteristics. 17th Annual Congress of the European College of Sport Science (ECSS), Bruges, 4. -7. July 2012, 565-566

## Verwandte Begriffe

- [Umfeld](https://schwimmlexikon.de/umfeld/)
- [Zielsetzung](https://schwimmlexikon.de/zielsetzung/)
- [Delfinschwimmen](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/)
- [Topform](https://schwimmlexikon.de/topform/)
- [Gefühl](https://schwimmlexikon.de/gefuehl/)
- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Fähigkeit, motorische](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-motorische/)
- [Konzentration](https://schwimmlexikon.de/konzentration/)
- [Achtsamkeit](https://schwimmlexikon.de/achtsamkeit/)
- [Deliberate practice](https://schwimmlexikon.de/deliberate-practice/)
- [Dopamin](https://schwimmlexikon.de/dopamin/)
- [Form, sportliche](https://schwimmlexikon.de/form-sportliche/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Flow-Erleben. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/flow-erleben/ (abgerufen am 11. November 2026).