# Gesamtbelastung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/gesamtbelastung/
- Englisch: total load
- Schlagwörter: Belastung, Langfristiger Leistungsaufbau, Soziologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-21
- Sprache: de

Gesamtbelastung (total load), Summe aller für den Menschen belastenden Faktoren (Klima, [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/), Feinstaub, Fehlernährung, [Infekte](https://schwimmlexikon.de/infekt/), Arbeit usw.), die in aufgaben- und situationsspezifische Teilbereiche untergliedert werden können.

Im [Leistungssport](https://schwimmlexikon.de/leistungssport/) wird darunter der zeitliche Aufwand nicht nur für [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) und [Wettkampf,](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) sondern auch für Schule/Studium incl. [Wegezeiten](https://schwimmlexikon.de/wegezeiten/) verstanden. Allein die Summe von Training und Schule überschreitet bereits Ende des [Aufbautrainings](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/) und besonders im [Anschlusstraining](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/) die zeitliche Wochenbelastung „normaler“ Arbeitnehmer beträchtlich. Ein weiteres Training nach dem Prinzip der ständigen Steigerung des [Trainingsumfang](https://schwimmlexikon.de/trainingsumfang/) es ist dann nur sinnvoll, wenn die Sportler durch [Fördermaßnahmen](https://schwimmlexikon.de/talentfoerderung/) vom zeitlichen Umfang ihrer Verpflichtungen entlastet werden (z.B. durch [Schulzeitstreckung](https://schwimmlexikon.de/schulzeitstreckung/), Reduzierung der [Wegezeiten](https://schwimmlexikon.de/wegezeiten/) usw.). Dabei ist zu berücksichtigen, dass die Belastung individuell unterschiedlich verkraftet wird (→[Beanspruchung](https://schwimmlexikon.de/beanspruchung/)), Maßgeblich ist dabei, dass das Training so lange wie möglich als sinn- und freudvolle [Freizeit](https://schwimmlexikon.de/freizeit/) gestaltung empfunden wird.

Durch regelmäßige Kontrolle der [Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/) und der [Herzfrequenzvariabilität](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) (HRV) lassen sich vegetative Dysbalancen aufgrund zu hoher Gesamtbelastung (physisch wie auch psychisch) nachweisen (Berbalk & Bauer, 2001). →[Doppelbelastung Schule und Spor](https://schwimmlexikon.de/doppelbelastung-schule-und-sport/) t, →[duale Karriere](https://schwimmlexikon.de/duale-karriere/)

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Summe von Zeit für Schule und Training im ABT und ANT (Rudolph/Nachwuchskonzeption des DSV) 
Menschen stolpern nicht über Berge, sondern über Maulwurfshügel. Konfuzius (551-479 v.Chr.) chinesischer Philosoph

## Quellen

- Berbalk & Bauer (2001). Diagnostische Aussage der Herzfrequenzvariabilität in Sportmedizin und Trainingswissenschaft. Zeitschrift für Angewandte Trainingswissenschaft (8)2, 156-176

## Verwandte Begriffe

- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Infekt](https://schwimmlexikon.de/infekt/)
- [Leistungssport](https://schwimmlexikon.de/leistungssport/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Wegezeiten](https://schwimmlexikon.de/wegezeiten/)
- [Aufbautraining (ABT)](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/)
- [Anschlusstraining (AST)](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/)
- [Abhärtung](https://schwimmlexikon.de/abhaertung/)
- [Anpassungsstufen](https://schwimmlexikon.de/anpassungsstufen/)
- [Belastbarkeit](https://schwimmlexikon.de/belastbarkeit/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Gesamtbelastung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/gesamtbelastung/ (abgerufen am 4. November 2026).