# Grundlagenausdauer, aerob-anaerobe (GAII)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/
- Schlagwörter: Ausdauer, Trainingsbereiche
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-21
- Sprache: de

Grundlagenausdauer, aerob-anaerobe (GA II) (basic endurance, anaerob), [Ausdauerfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/) in [aerob-anaerober Stoffwechsellage](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel/), auch als intensive oder spezifische Grundlagenausdauer bezeichnet.

Im [DSV](https://schwimmlexikon.de/deutscher-schwimmverband-dsv/) inzwischen einheitlich als [Grundlagenausdauer II](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/) ([Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/) n 4-5) in die [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/) übernommen. Sie ist charakterisiert durch höhere [Schwimmgeschwindigkeite](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) n bei einer [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/) von 20 – 45 Minuten und ausgewiesen durch [Laktatwerte](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) von 4 -7 (Langstreckler 3-5) mmol/l sowie [Pulswerten](https://schwimmlexikon.de/trainingspuls/)> 150 bzw. 85-95 % der maximalen Herzfrequenz. Im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) werden etwa 8-12% im GAII - Bereich geschwommen. Dieser gegenüber dem [GAI - Training](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerobe-gai/) deutlich geringere Anteil ist durch die längere [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regenerationszeit/) begründet. Zu hohe GAII-Anteile können zu Leistungsinstabilität oder Leistungsminderung führen. Wichtig ist hierbei, dass in der BZ 4 der [Übergangsbereich](https://schwimmlexikon.de/uebergangsbereich-aerob-anaerober/) nicht verlassen wird (wie beim  „[Stehvermögentraining“](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegentraining/)), sich [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) und →[Laktatelimination](https://schwimmlexikon.de/laktateliminierung/) zeitweilig die Waage halten und somit größere Laktatanhäufungen ([Laktatakkumulation](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/)) verhindert werden. Das sieht man z.B. daran, wenn bei einer kontinuierlich geschwommenen Serie (GAII) von 10 x200m, der Laktatwert am Ende nicht größer ist als nach den vierten 200m (z.B. Ø2:02 min/5,2 und 5,1 mmol/l). Die [Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/) 6 übersteigt die Grenze des aeroben Systems und ist wegen der Nähe zur Wettkampfgeschwindigkeit und der damit verbundenen Stoffwechsellage als Übergang zur [Wettkampfausdaue](https://schwimmlexikon.de/wettkampfausdauer/) r zu verstehen. →[Grundlagenausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/)

## Verwandte Begriffe

- [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/)
- [Energiestoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel/)
- [Deutscher Schwimmverband (DSV)](https://schwimmlexikon.de/deutscher-schwimmverband-dsv/)
- [Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)
- [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/)
- [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)
- [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/)
- [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/)
- [Ausdauer, intensive](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-intensive/)
- [Ausdauer, anaerobe](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-anaerobe-2/)
- [Blockperiodisierung](https://schwimmlexikon.de/blockperiodisierung/)
- [Entwicklungsbereich](https://schwimmlexikon.de/entwicklungsbereich/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Grundlagenausdauer, aerob-anaerobe (GAII). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).