# Halbkniebeuge

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/halbkniebeuge/
- Englisch: semi-squat
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Methode
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-24
- Sprache: de

Halbkniebeuge (semi-squat), Übung zur Kräftigung der Beinstreck-Muskulatur, aus einer [Kniebeuge](https://schwimmlexikon.de/kniebeuge/) (Beugewinkel von 90°) als Übung im [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-dynamisches/) des erwachsenen Sportlers, wobei je nach [Last](https://schwimmlexikon.de/last/)(Scheibenhantel), Wiederholungszahl und Bewegungstempo entweder in Richtung [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkrafttraining/), [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkrafttraining/) oder [Kraftausdauer](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauertraining/) gearbeitet werden kann. Bei größeren Lasten ist ein Lendengurt und die Führung der Hantelstange (→[Hantel](https://schwimmlexikon.de/hantel/)) zu empfehlen.→[Langhantel](https://schwimmlexikon.de/langhantel/)

In der Halbkniebeuge können höhere Lasten bewegt werden als in der Tiefkniebeuge. Letztere ist auch für den Schwimmer weniger spezifisch, da er in seinem Bewegungsablauf ([Start](https://schwimmlexikon.de/startsprung/)/[Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)) nicht so extreme Winkelstellungen eingeht. Zudem werden die [Gelenke](https://schwimmlexikon.de/gelenk/) nicht so stark belastet (Kniewinkel 80-100°).

Der Bewegungsablauf ist in der Kraftkonzeption des DSV (S. 22/23) beschrieben ([Fuhrmann et al. Kraftkonzeption Schwimmen, vom 26.04.2017](http://www.dsv.de/fileadmin/dsv/documents/schwimmen/170425_DSV_Rahmentrainingsplan_Kraft_2.pdf))

## Verwandte Begriffe

- [Kniebeuge](https://schwimmlexikon.de/kniebeuge/)
- [Krafttraining, dynamisches](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-dynamisches/)
- [Last](https://schwimmlexikon.de/last/)
- [Maximalkrafttraining](https://schwimmlexikon.de/maximalkrafttraining/)
- [Schnellkrafttraining](https://schwimmlexikon.de/schnellkrafttraining/)
- [Kraftausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauertraining/)
- [Hantel](https://schwimmlexikon.de/hantel/)
- [Langhantel](https://schwimmlexikon.de/langhantel/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Halbkniebeuge. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/halbkniebeuge/ (abgerufen am 4. November 2026).