# Herzfrequenz - Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/) - Adresse: https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/ - Schlagwörter: Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Physiologie, Sportmedizin - Autor: Klaus Rudolph - Überarbeitet am: 2024-07-06 - Sprache: de Herz(schlag) frequenz (heart rate), Anzahl der Herzschläge pro Minute, angegeben in min−1 oder als bpm (beats per minute). Obwohl Herzfrequenz und [Puls](https://schwimmlexikon.de/puls/) in der [Trainingspraxis](https://schwimmlexikon.de/training/) synonym gebraucht werden, sind sie nicht identisch. Die Herzschlagfrequenz hängt ab von [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/), [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) und allgemeinen physischen [Leistungsvermögen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/) ([Fitness](https://schwimmlexikon.de/fitness/)). Sie nimmt im Altersgang ab (von 120 des Neugeborenen bis zu 70 des 70-Jährigen). Eine erhöhte Herzfrequenz wird als →[Tachykardie](https://de.wikipedia.org/wiki/Tachykardie), eine verringerte als →[Bradykardie](https://de.wikipedia.org/wiki/Bradykardie) bezeichnet. Da die Herzfrequenz mit zunehmender [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) ansteigt, ist sie ein wichtiger [Parameter](https://schwimmlexikon.de/parameter/) zur [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/) (→[Belastungszonen](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)), wobei sowohl der [Ruhepuls](https://schwimmlexikon.de/ruhepuls/) als auch der maximale [Belastungspuls](https://schwimmlexikon.de/belastungspuls/) Hinweise zum aktuellen [Trainingszustand](https://schwimmlexikon.de/trainingszustand/) geben. Sie zeichnet sich aber durch eine große physiologische Streubreite aus und hat keinen sicheren Bezug zur [aeroben Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-aerobe/) oder zur [Dauerleistungsgrenze](https://schwimmlexikon.de/dauerleistungsgrenze/)(Dickhuth, 2000).  Bei maximaler körperlicher Belastung kann die Herzfrequenz beim Untrainierten um das Dreifache ansteigen. Der Ausdauersportler reguliert zumeist über die Erhöhung des [Schlagvolumens](https://schwimmlexikon.de/schlagvolumen/). Kinder reagieren auf Belastungen wegen des kleineren Herzens und kürzerer Herzmuskelfasern mit höherer Herzfrequenz.  Die maximale Herzfrequenz nimmt mit zunehmendem Alter ab. In der [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/) ist die stark individuelle Ausprägung der Herzfrequenz zu beachten, die einen [Querschnittsvergleich](https://schwimmlexikon.de/querschnittsvergleich/) kaum zulässt (s. Tab.). Die große Fehlerbreite in der Erfassung kann heutzutage durch [Pulsuhren](https://schwimmlexikon.de/pulsuhr/) minimiert werden. Besonders für den [Freizeitsport](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/) gibt es eine Fülle an Modellen zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz (→[Herzfrequenzformel](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzformel/)). Geschlechtsspezifische Unterschiede wurden dabei nicht berücksichtigt. So ist die Herzfrequenz bei Frauen höher, die Differenz zu den Männern nimmt aber mit zunehmender Belastungsintensität ab (Hottenrott 2008). Genauer ist aber die Bestimmung über Tests, z.B. [CONCONI - Test.](https://schwimmlexikon.de/conconi-test/) Durch den in Schwimmlage reduzierten Einfluss der [Schwerkraft](https://schwimmlexikon.de/schwerkraft/) und den angeborenen [Tauchreflex](https://schwimmlexikon.de/tauchreflex/) wird die Herzfrequenz beim Schwimmen um 5-8/min abgesenkt. Zudem wird sie durch die Schwimmtechnik beeinflusst (höchste Werte im [Schmetterlingsschwimmen](https://schwimmlexikon.de/schmetterlingsschwimmen/) oder generell bei technisch schlechteren Schwimmern). Auch bei Belastung ist sie im Schwimmen niedriger als in anderen [Ausdauersportarten](https://schwimmlexikon.de/sportartengruppe/), erreicht aber bei [Ausbelastung](https://schwimmlexikon.de/ausbelastung/) auch mehr als 220 Hf/min. Bei [Kindern f](https://schwimmlexikon.de/kind/) ühren das mit dem Alter zunehmende [Herzvolumen](https://schwimmlexikon.de/herzvolumen/) und die Erhöhung des Schlagvolumens zu einer Verminderung der Herzfrequenz, anders gesagt, je jünger die Kinder, desto höher die Herzfrequenz. Deshalb sind die Pulsvorgaben des Hochleistungssportlers in diesem Alterbereich nicht gültig. Zwischen 10 und 18 Jahren fällt die Herzfrequenz um durchschnittlich 0,6 Schläge/min pro Jahr ab, wobei sie bei Mädchen im Mittel um 5 Schläge höher ist (Klemt, 1988). Der altersbedingte Abfall der maximalen Herzfrequenz wird auf die verringerte Ansprechbarkeit des Sinusknotens und das geringere [Herzminutenvolumen](https://schwimmlexikon.de/herzminutenvolumen-hmv/) zurückgeführt. Nach Trainingsbelastungen ging die Herzfrequenz im Wasser schneller zurück als an Land (Nishimura et al. 2010). →[Herzfrequenzvariabilität](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) Exkurs: Im Schwimmen wird die Herzfrequenz in der Regel unmittelbar nach der Belastung gemessen, da mobile Geräte (Gürtel usw.) den Wasserwiderstand erhöhen oder sich bei bestimmten Bewegungen (Wende) lösen bzw. ungenau messen. In Holland (Philips) wurde ein neues Produkt entwickelt, das die Herzfrequenz eines Schwimmers erfasst ohne unbequeme Sensoren zu verwenden. Die Herzfrequenz wird durch die Analyse von visuellen Zeichen zwischen den Teilstrecken gemessen und während des Trainings wird dem Schwimmer und dem Trainer direktes Feedback gegeben. Die Messdaten werden nicht nur während des Trainings angezeigt, sondern auch für spätere Analysen gespeichert (van Rooijen et al. 2010).   ## Quellen - Dickhuth, H.H. (2000). Einführung in die Sport- und Leistungsmedizin. Schondorf: Hofmann - Hottenrott, K. (2008). Unterschiede der Geschlechter in punkto Puls. Sports-care 02/1-7 - Klemt, U. (1988). Die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter. DSHS Köln - Nishimura, Nose, Yoshioka, Kawano, Onodera & Takamoto (2010). Heart rate responses during gradually increasing and decreasing exercise in water. Biomechanics and Medicine in Swimming XI. Kongressband, 208-210 ## Verwandte Begriffe - [Puls](https://schwimmlexikon.de/puls/) - [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) - [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/) - [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) - [Leistungsvermögen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/) - [Fitness](https://schwimmlexikon.de/fitness/) - [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) - [Parameter](https://schwimmlexikon.de/parameter/) - [Atemrhythmus](https://schwimmlexikon.de/atemrhythmus/) - [Ausschwimmen](https://schwimmlexikon.de/ausschwimmen/) - [Bahn](https://schwimmlexikon.de/bahn/) - [Beanspruchungsgrad](https://schwimmlexikon.de/beanspruchungsgrad/) ## Zitiervorschlag Rudolph, K. (2024). Herzfrequenz. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/ (abgerufen am 6. November 2026).