# Heterochronie

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/heterochronie/
- Englisch: heterochronia of the regeneration
- Schlagwörter: Belastung, Physiologie, Sportmedizin, Training, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-25
- Sprache: de

Heterochronie (heterochronia of the regeneration), griech. heteros „abweichend“ und chrónos „Zeit“; evolutionäre Änderung des zeitlichen Verlaufs der Individualentwicklung eines Lebewesens oder in der Medizin die Wirkung von [Hormonen](https://schwimmlexikon.de/hormone/) zur falschen Zeit (Wikipedia). Das führt besonders während der [Pubertät](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/) zu unterschiedlichen Wachstumsverläufen (→[Akzeleration](https://schwimmlexikon.de/akzeleration/), →[Retardation](https://schwimmlexikon.de/retardation/)).

Im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) verlaufen die verschiedenartigen [Regenerationszeiten](https://schwimmlexikon.de/regeneration/) der beanspruchten Funktionssysteme und Regulationsprozesse zeitlich unterschiedlich (heterochron). Das erschwert besonders bei komplexem Training das Verhältnis von individueller [Anpassung](https://schwimmlexikon.de/anpassung/) und optimalem Erholungsintervall und muss bei Beachtung physiologischer Gesetzmäßigkeiten (Jakowlew, 1977, Mader 1990) vor allem durch die [Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/) von [Sportler](https://schwimmlexikon.de/sportler/)/[Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) gesteuert werden. So sollte die Pause zwischen zwei [Trainingseinheiten](https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/) so groß sein, dass der Schwimmer die nachfolgende [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) realisieren kann. Diese Zeiträume können zudem wegen der individuell ausgeprägten [Belastbarkeit](https://schwimmlexikon.de/belastbarkeit/) differieren. Wollte man in jede Trainingseinheit mit „vollständig wiederhergestellten Sportlern“ gehen, dann käme man nicht mehr zu den erforderlichen [Trainingsumfängen](https://schwimmlexikon.de/trainingsumfang/): z.B. nach [Muskelhypertrophie](https://schwimmlexikon.de/muskelhypertrophie/)-Training bis vier Tage, nach Intervallserien in der [Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)5 zwei Tage, nach [Wettkampf Freiwasser](https://schwimmlexikon.de/freiwasserschwimmen/)10 km 4-6 Wochen! Da das [Grundlagenausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/)(GA) auch im Zustand der unvollständigen [Wiederherstellung](https://schwimmlexikon.de/wiederherstellung/) energetischer Systeme durchgeführt werden kann, können diese Zeiträume kürzer gehalten werden, also z.B. nur bis zur nächsten Trainingseinheit am gleichen Tag. Bei der Festlegung der Trainingsschwerpunkte sollte der Trainer die Heterochronie der Wiederherstellungsprozesse beachten, zugleich aber das kontinuierliche Training aller [Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) sichern (→[Prinzip der Akzentuierung und Kontinuität](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-akzentuierung-und-kontinuitaet/)).  →[Superkompensation](https://schwimmlexikon.de/superkompensation/), →[Regenerationszeit](https://schwimmlexikon.de/regenerationszeit/), →[Proteinsynthese](https://schwimmlexikon.de/proteinsynthese/),  

 

## Quellen

- Findeisen, Linke & Pickenhain (1980). Grundlagen der Sportmedizin. Leipzig: Johann Ambrosius Barth 1980

## Verwandte Begriffe

- [Hormone](https://schwimmlexikon.de/hormone/)
- [Pubertät](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/)
- [Akzeleration](https://schwimmlexikon.de/akzeleration/)
- [Retardation](https://schwimmlexikon.de/retardation/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/)
- [Anpassung](https://schwimmlexikon.de/anpassung/)
- [Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/)
- [Anpassungsphase](https://schwimmlexikon.de/anpassungsphase/)
- [Mesozyklus (MEZ)](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/)
- [Regenerationszeit](https://schwimmlexikon.de/regenerationszeit/)
- [Reversibilität](https://schwimmlexikon.de/reversibilitaet/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Heterochronie. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/heterochronie/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).