# Hexenschuss

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/hexenschuss/
- Englisch: lumbago
- Schlagwörter: Sportmedizin, Verletzung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-25
- Sprache: de

Hexenschuss (lumbago), akuter [Schmerz](https://schwimmlexikon.de/schmerz/) im Bereich der Lendenwirbelsäule, der auf [Bandscheibenvorfall](https://schwimmlexikon.de/bandscheibenvorfall/), [Muskelzerrungen](https://schwimmlexikon.de/zerrung/), Bänderdehnungen oder Gewebsentzündungen zurückgeführt werden kann. Der Hexenschuss ist nur eine Symptombeschreibung für eine verkrampfte [Rückenmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskulatur/) in der Lendenwirbelsäule also keine richtige [Krankheit](https://schwimmlexikon.de/krankheit/) oder [Verletzung](https://schwimmlexikon.de/verletzung/). Werden die [Nervenfasern](https://schwimmlexikon.de/nervenfaser/) gereizt, verkrampfen sich die Rückenmuskeln der Lendenwirbelsäule so stark, dass man sich nicht mehr aufrichten kann (steife Zwangshaltung wie bei einer Hexe). Beim unkomplizierten Hexenschuss klingen die Schmerzen normalerweise bald wieder ab. So bald wie möglich sollte man sich wieder bewegen, um wieder zum gewohnten Maß an Aktivität zu gelangen. Das richtige Rezept ist ein rückenfreundlicher [Lebensstil](https://schwimmlexikon.de/lebensstil-sportgerechter/), hier besonders eine vorbeugende Stärkung der [Rumpfmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/rumpfmuskulatur/) und Sicherung der richtigen „Betriebswärme“ dieser [Muskelgruppen](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/) (→[Rückenschule](https://schwimmlexikon.de/rueckenschule/)). Sollte die Hexe trotzdem einmal schießen, dann gilt:

- Vorübergehende Stufenlagerung, aber keine Bettruhe,

- baldmöglichst moderat bewegen (z.B. 30 min Joggen lockert und durchblutet die verkrampfte Muskulatur, Dehnübungen, z.B. „Aushängen“),

- Wärme zur besseren Durchblutung des Rückenbereiches (Wärmegürtel, Wärmepflaster…),

- kurzfristige Einnahme von Schmerzmittel (trägt zur Entspannung bei),

- Trinken von Sternasis-Tee.

[Massage](https://schwimmlexikon.de/massage/) ist wegen der zusätzlichen Reizung nicht zu empfehlen. Wenn die Schmerzen über den Hintern bis ins Bein ziehen und/oder Lähmungserscheinungen auftreten, dann sollte der Arzt aufgesucht werden.

## Verwandte Begriffe

- [Schmerz](https://schwimmlexikon.de/schmerz/)
- [Bandscheibenvorfall](https://schwimmlexikon.de/bandscheibenvorfall/)
- [Zerrung](https://schwimmlexikon.de/zerrung/)
- [Rückenmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskulatur/)
- [Krankheit](https://schwimmlexikon.de/krankheit/)
- [Verletzung](https://schwimmlexikon.de/verletzung/)
- [Nervenfaser](https://schwimmlexikon.de/nervenfaser/)
- [Lebensstil, sportgerechter](https://schwimmlexikon.de/lebensstil-sportgerechter/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Hexenschuss. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/hexenschuss/ (abgerufen am 25. Oktober 2026).