# Hüftbeugemuskel

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/hueftbeugemuskel/
- Schlagwörter: Anatomie, Beweglichkeit, Leistungsdiagnostik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-27
- Sprache: de

Hüftbeugemuskel (m. iliopsoas), von der Vorderseite der unteren Wirbelkörper bis zum oberen Drittel des Oberschenkelknochens verlaufendes Muskeltrio aus [Darmbeinmuskel](https://schwimmlexikon.de/lendendarmbeinmuskel/) (m. iliacus) sowie großen und kleinen Lendenmuskel (m. psoas major und m. psoas minor), das das Bein hebt (indem es die Hüfte beugt) und die [Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/) stabilisiert. Als [tonischer](https://schwimmlexikon.de/tonisch/) Muskel tendiert der „Iliopsoas“ durch vieles Sitzen oder auch stete Hüftflexion im Sport (Radfahren, Fußball…) zur [Verkürzung](https://schwimmlexikon.de/muskelverkuerzung/). Die Folge kann eine [Hyperlordisierung](https://schwimmlexikon.de/hyperlordose/) der Lendenwirbelsäule sein.

Schwerpunkt im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) sollte die Entspannung, bzw. [Mobilisation](https://schwimmlexikon.de/mobilisation/) der tiefen [Bauchmuskeln](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)(vor allem des Iliopsoas) sein, anstatt die [Bauchmuskeln](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/) weiter zu stärken, die chronisches [Rückenleiden](https://schwimmlexikon.de/rueckenschmerzen/) nur verstärken.

[Test](https://schwimmlexikon.de/test/), um Verkürzung des Hüftbeugemuskels festzustellen: Wenn in der flachen Rückenlage, die Beine nur ausgestreckt werden können, wenn sich zugleich die Wirbelsäule im Lendenbereich nach oben wölbt und man noch problemlos die Hand darunter schieben kann, dann ist eine Verkürzung wahrscheinlich.

## Verwandte Begriffe

- [Lendendarmbeinmuskel](https://schwimmlexikon.de/lendendarmbeinmuskel/)
- [Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/)
- [tonisch](https://schwimmlexikon.de/tonisch/)
- [Muskelverkürzung](https://schwimmlexikon.de/muskelverkuerzung/)
- [Hyperlordose](https://schwimmlexikon.de/hyperlordose/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Mobilisation](https://schwimmlexikon.de/mobilisation/)
- [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)
- [Becken (Anatomie)](https://schwimmlexikon.de/becken/)
- [Crunch](https://schwimmlexikon.de/crunch/)
- [Hüftlendenmuskel](https://schwimmlexikon.de/hueftlendenmuskel/)
- [Rotation](https://schwimmlexikon.de/rotation/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Hüftbeugemuskel. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/hueftbeugemuskel/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).