# Hypertrophie

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/hypertrophie/
- Schlagwörter: Anatomie, Doping, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-02-26
- Sprache: de

Hypertrophie (hypertrophie), lat. hypertrophia „Überernährung"; Größenzunahme eines Gewebes oder [Organs](https://schwimmlexikon.de/organ/) durch Zellvergrößerung bei gleicher Zahl an [Zellen](https://schwimmlexikon.de/zelle/) nach dem Prinzip „Mehr vom Gleichen“ im Gegensatz zur →[Hyperplasie](https://schwimmlexikon.de/hyperplasie/). (ROCHE Lexikon, S. 833). Gegenteil: →[Hypotrophie](https://schwimmlexikon.de/hypothrophie/)

Hypertrophie wird erreicht durch funktionelle [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) oder hormonelle Beeinflussung (→[Anabolika](https://schwimmlexikon.de/anabolika/)). Beim [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/) scheint die bei der Muskelarbeit entstehende Spannung die Hypertrophie auszulösen. Sie ist sowohl auf [kortikale](https://schwimmlexikon.de/kortex/) als auch subkortikale Anpassungen zurückzuführen, die die [Motoneuron](https://schwimmlexikon.de/motoneuron/) aktivierung erhöhen und wahrscheinlich zu der trainingsbedingten Zunahme der Muskelkraft beitragen (Siddique et al. 2020). Fällt dieser Reiz weg, dann bildet sich die Hypertrophie zurück. Noch unsicher ist, ob nach Krafttraining die [Muskelfasern](https://schwimmlexikon.de/muskelfaser/) nur an Volumen zunehmen (hypertrophieren) oder sich auch vermehren (Hyperplasie). Eine Theorie besagt, dass der [ATP](https://schwimmlexikon.de/adenosintriphosphat-atp/)- und [KP](https://schwimmlexikon.de/kreatinphosphat/)-Abbau die Hypertrophie bewirke („[ATP-Mangel-Theorie](https://schwimmlexikon.de/atp-mangel-theorie/)“). Ein kurzfristiges, großvolumiges Widerstandstraining führte zwar zur Hypertrophie der [Muskelfasern](https://schwimmlexikon.de/muskelfaser/), aber die Konzentration von Muskelfasern, [Aktin](https://schwimmlexikon.de/aktin/) und [Myosin](https://schwimmlexikon.de/myosin/)-Proteinen verringerte sich. Es förderte aber die sarkoplasmatische Expansion (Zunahme von "Muskelwasser"), die mit einer koordinierten Hochregulierung von sarcoplasmatischen [Proteinen](https://schwimmlexikon.de/protein/) eihergeht, die an der [Glykolyse](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/) und anderen Stoffwechselprozessen im Zusammenhang mit der ATP-Generierung beteiligt sind (Haun et al. 2019: [https://www.release-fitness.com/single-post/2019/05/11/Myofibrill%C3%A4re-versus-sarkoplasmatische-Hypertrophie](https://www.release-fitness.com/single-post/2019/05/11/Myofibrill%C3%A4re-versus-sarkoplasmatische-Hypertrophie) - Zugriff 24.08.2019).

Exkurs: Der einfache Zusammenhang "höherer [Widerstand](https://schwimmlexikon.de/widerstand/)- mehr [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) -mehr sportliche [Leistung](https://schwimmlexikon.de/diagnostik/)" wird inzwischen von Wissenschaftlern kritisch gesehen bis angezweifelt (Buckner et al. 2017). Nuzzo et al. (2019) empfehlen zur Lösung der aktuellen Debatte über die Ursachen der Hypertrophie im [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/maximalkrafttraining/) die kausale Mediationsanalyse*, die möglicherweise eine unbegründete Schätzung der Wirkung einer vermittelnden Variablen (Hypertrophie) auf ein Ergebnis (Kraft) liefert. Morton et al. (2019) kommen zu dem Schluss, dass ein unkomplizierter, evidenzbasierter Ansatz zur Optimierung von RET (Resistance exercise training)-induzierten Veränderungen in Muskelgröße und -stärke dem FITT-Prinzip folgt: Frequenz, Intensität (Aufwand), Typ und Zeit (Time).

*[https://statistikguru.de/spss/mediation/einfuehrung-in-die-mediationsanalyse.html](https://statistikguru.de/spss/mediation/einfuehrung-in-die-mediationsanalyse.html) - Zugriff 14.08.2019

## Quellen

- Buckner, Jessee, Mattocks, Mouser, Counts, Dankel & Loenneke (2017). Determining Strength: A Case for Multiple Methods of Measurement. Sports Med. (47)2. 193-195
- Morton, Colenso-Semple & Phillips (2019). Training for strength and hypertrophy: An evidence-based approach. Current Opinion in Physiology (10) August, 90-95
- Siddique, Rahman, Frazer, Pearce, Howatson & Kidgell (2020). Determining the sites of neural adaptations to resistance training: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 50 (6), 1107-1128. Zugriff am 25.05.2020 unter https://doi.org/10.1007/s40279-020-01258-z. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01258-z

## Verwandte Begriffe

- [Organ](https://schwimmlexikon.de/organ/)
- [Zelle](https://schwimmlexikon.de/zelle/)
- [Hyperplasie](https://schwimmlexikon.de/hyperplasie/)
- [Hypothrophie](https://schwimmlexikon.de/hypothrophie/)
- [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/)
- [Anabolika](https://schwimmlexikon.de/anabolika/)
- [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/)
- [Kortex](https://schwimmlexikon.de/kortex/)
- [ATP-Mangel-Theorie](https://schwimmlexikon.de/atp-mangel-theorie/)
- [Beschleunigungsgesetz](https://schwimmlexikon.de/beschleunigungsgesetz/)
- [Funktionsreserve](https://schwimmlexikon.de/funktionsreserve/)
- [Herz](https://schwimmlexikon.de/herz/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Hypertrophie. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/hypertrophie/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).