# Intervallmethode, extensive

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/intervallmethode-extensive/
- Englisch: interval method, extensive
- Schlagwörter: Ausdauertraining, Belastungszonen, Methode
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-31
- Sprache: de

Intervallmethode, extensive (interval method, extensive), [Intervallmethode](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/) zum [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) der [aeroben Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-aerobe/) und damit hoher [Belastungsumfänge](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/), die aber im Gegensatz zur [Dauermethode](https://schwimmlexikon.de/dauermethode/) durch kurze [Pausen](https://schwimmlexikon.de/pause/)(→[Intervall](https://schwimmlexikon.de/intervall/)) unterbrochen sind. Ziel der extensiven Intervallmethode ist die Erweiterung der [aeroben Kapazität](https://schwimmlexikon.de/kapazitaet-aerobe/) und der Laktatelimination (→[Laktateliminierungsrate](https://schwimmlexikon.de/laktateliminierungsrate/)). Damit ist die extensive Intervallmethode dem [GAI -Training](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerobe-gai/) ([Belastungszonen](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)1-3) zuzuordnen.

Die teilweise emotional geführte Diskussion "extensives versus intensives Intervalltraining" ist im Sinne eines systematischen Leistungsaufbaus nicht hilfreich: Jedes zu seiner Zeit! →[Zyklisierung](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/)

## Verwandte Begriffe

- [Intervallmethode](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Ausdauer, aerobe](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-aerobe/)
- [Belastungsumfang](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/)
- [Dauermethode](https://schwimmlexikon.de/dauermethode/)
- [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/)
- [Intervall](https://schwimmlexikon.de/intervall/)
- [Kapazität, aerobe](https://schwimmlexikon.de/kapazitaet-aerobe/)
- [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/)
- [extensiv](https://schwimmlexikon.de/extensiv/)
- [exzessiv](https://schwimmlexikon.de/exzessiv/)
- [Grundlagenausdauer, aerobe (GAI)](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerobe-gai/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Intervallmethode, extensive. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/intervallmethode-extensive/ (abgerufen am 6. November 2026).