# Jogging

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/jogging/
- Schlagwörter: allgemeines Training, Ausdauertraining, Vielseitigkeit
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-06-01
- Sprache: de

Jogging (jog = „trotten“), gesundheitsbetontes Laufen nach dem Grundsatz „lang und langsam“ im Bereich der [Belastungszonen](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)1-2. Für Übergewichtige (BMI >30) wegen der hohen Gelenkbelastung nicht empfohlen.

Joggen ist für Schwimmer mehr als Kompensation zum Wassertraining oder intensiven [Landeinheiten](https://schwimmlexikon.de/landtraining/), weniger aus physiologischen Gründen zu empfehlen, da mit Schwimmen als [Ganzkörperbewegung](https://schwimmlexikon.de/ganzkoerperbewegung/) größere Effekte erreicht werden, es sei denn, man möchte sich nicht zu lange mit einer wettkampffernen [Technik](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/) im Wasser aufhalten. Die oft „bindegewebsweichen“ Schwimmer sollten beim Joggen besonders auf entsprechende Laufschuhe und Bodenbeschaffenheit (Tartan, Waldboden) achten, denn beim [Laufen](https://schwimmlexikon.de/lauf/) wirkt das Sechs- bis Achtfache des Körpergewichts auf [Knie](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/)- und Fußgelenk. da Laufen inzwischen zum Volkssport avanciert ist, mangelt es auch nicht an zahlreichen Empfehlungen im Internet, u.a.:

Exkurs: Wenn Jogging im Wesentlichen dem [Freizeitsport](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/) zugeordnet ist, so kann es durchaus auch von Eliteschwimmern betrieben werden. So bereitete sich Olympiasieger Popov mit folgendem stark [athletisch](https://schwimmlexikon.de/ausbildung-athletische/) geprägten Programm auf die [Olympischen Spiele](https://schwimmlexikon.de/olympische-spiele/) vor: "8 km Schwimmen am Morgen, dazu Sprinttraining. Zwei Std. später: 20 min. Jogging am Strand, anschließend 200 [Liegestütze](https://schwimmlexikon.de/liegestuetz/) und Kombinationen, danach Surfen ohne Brett (Bodysurfing), danach spezielle Übungen zur Entwicklung von [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/) und [Willenskraft](https://schwimmlexikon.de/willenskraft-allgemeine/). Es folgen Übungen mit dem [Medizinball](https://schwimmlexikon.de/medizinball/). Insgesamt etwa 1 bis 1,5 h täglich. Anschließend wurden nochmals 8 km geschwommen, später im Verlauf der Vorbereitung wandelte sich dieser Part stärker in spezifischeres Training" (Touretski, G., 1998).

Video: [http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/jogging-suenden/dumm-gelaufen-die-groessten-jogging-suenden_aid_6109.html](http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/jogging-suenden/dumm-gelaufen-die-groessten-jogging-suenden_aid_6109.html)- Zugriff 24.10.2019

## Verwandte Begriffe

- [Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/)
- [Landtraining](https://schwimmlexikon.de/landtraining/)
- [Ganzkörperbewegung](https://schwimmlexikon.de/ganzkoerperbewegung/)
- [Technik, sportliche](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/)
- [Lauf](https://schwimmlexikon.de/lauf/)
- [Kniegelenk](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/)
- [Freizeitsport](https://schwimmlexikon.de/freizeitsport/)
- [Ausbildung, athletische](https://schwimmlexikon.de/ausbildung-athletische/)
- [Joggen](https://schwimmlexikon.de/joggen/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Jogging. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/jogging/ (abgerufen am 7. November 2026).