# Klimakterium

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/klimakterium/
- Englisch: climacteric
- Schlagwörter: Alter, Masters, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-06-07
- Sprache: de

Klimakterium (climacteric), griech. klimaktér „Stufenleiter, kritischer Zeitpunkt im Leben“; Wechseljahre der Frau, die individuell sehr unterschiedlich zwischen dem 35.- 45. und 56.- 65. Lebensjahr liegen. Das Klimakterium ist durch eine Reihe hormoneller, körperlicher und psychischer Veränderungen geprägt, die zu Hitzewallungen, Schweißausbruch, Libidomangel, Schwindelanfälle bis zu Schlaflosigkeit und [Depressionen](https://schwimmlexikon.de/depression/) führen können. Der Rückgang des [Östrogens](https://schwimmlexikon.de/oestrogene/) begünstigt als wichtigste hormonelle Änderung in dieser Phase das Auftreten von Osteoporose (Rückgang von Knochenmasse). Nun die gute Nachricht: Die meisten dieser Beschwerden verschwinden nach dem Klimakterium wieder. Und:

1/3 der Frauen hat in dieser Zeit keine, 1/3 gut tolerierbare Beschwerden und „nur“ 1/3 leidet unter den Wechseljahrbeschwerden.

Auch Männer haben angeblich ab Lebensmitte Wechseljahre (Klimakterium virile), die weniger auf biologische Veränderungen als auf die Geschäftsinteressen der Pharmaindustrie zurückzuführen sind ([Testosteron](https://schwimmlexikon.de/testosteron/)-Nachschub).

Sport und eine gesunde [Lebensführung](https://schwimmlexikon.de/lebensfuehrung/) wirken sich positiv auf viele der klimakterischen Veränderungen aus. Ein gesundheitlich orientierter Sport wird verschiedentlich als Alternative zur Hormonbehandlung gesehen (Rost, 2002). Der in diesem (Masters-) Bereich arbeitende Trainer sollte die Symptome kennen und berücksichtigen. Für den Umgang mit dem einen Drittel (s.o.) sollte er sich des Umgangs mit seinen [pubertierenden](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/) Kindern erinnern. Hier ist auch mehr [Vielseitigkeit](https://schwimmlexikon.de/vielseitigkeit-allgemeine/) im Training der [Masters](https://schwimmlexikon.de/masters/) gefragt.
"Wechseljahre – Abschiedstanz der Hormone, die ihre erste Tanzstunde zu Beginn der Pubertät hatten." © Christina Küfner (*1962), "Gedankenversucherin"

## Quellen

- Rost, R. (Hrsg.) (2002). Lehrbuch der Sportmedizin. Köln: Deutscher Ärzte Verlag

## Verwandte Begriffe

- [Depression](https://schwimmlexikon.de/depression/)
- [Östrogene](https://schwimmlexikon.de/oestrogene/)
- [Testosteron](https://schwimmlexikon.de/testosteron/)
- [Lebensführung](https://schwimmlexikon.de/lebensfuehrung/)
- [Pubertät](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/)
- [Vielseitigkeit, allgemeine](https://schwimmlexikon.de/vielseitigkeit-allgemeine/)
- [Masters](https://schwimmlexikon.de/masters/)
- [Menopause](https://schwimmlexikon.de/menopause/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Klimakterium. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/klimakterium/ (abgerufen am 30. Oktober 2026).