# Körpermasse, fettfreie

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/koerpermasse-fettfreie/
- Englisch: fat-free body mass
- Schlagwörter: Anthropometrie, Leistungsdiagnostik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2023-01-04
- Sprache: de

Körpermasse, fettfreie (fat-free body mass), Gesamtkörpermasse abzüglich Anteil an [Körperfett](https://schwimmlexikon.de/koerperfettanteil/), ausgedrückt durch den Fettfreie-Masse-Index (FFMI), als Maß für die Muskelausprägung des Körpers. Ausgangsgrößen sind [Körpermasse](https://schwimmlexikon.de/koerpermasse/)(KM), [Körperhöhe](https://schwimmlexikon.de/koerperhoehe/)(KH) und [Körperfettanteil](https://schwimmlexikon.de/koerperfettanteil/)(KFA).

#####  fettfreie Masse (FFM) = [KM  x  (100 - KFA)] : 100.

Der Fettfreie-Masse-Indes wird dann mit einem Korrekturfaktor berechnet:  FFMI = FFM : (KH * KH) + 6,3 x (1,8 - KH)

Zwischen Sportarten wurden signifikante Unterschiede im FFMI festgestellt (Currier et al. 2019).  Da Silva et al. (2022) führen Verbesserung der 50m-Schwimmgeschwindigkeit um 17% auf Veränderungen der fettfreien Masse durch Krafttraining ("Trockentraining") zurück im Vergleich zur Kontrollgruppe (nur Schwimmtraining). Eliteschwimmer zeigten eine höhere fettfreie Masse in beiden Armen und am ganzen Körper im Vergleich zu den Freizeitschwimmern (Cheung et al. 2018). Nach Studien von Kouri et al. (1995) liegt die natürliche Obergrenze des FFMI bei 22 (Frauen) bzw. 25 (Männer). Somit kann davon ausgegangen werden, dass Sportler mit einem FFMI von über 22/25 zusätzliche Hilfsmittel ([Doping](https://schwimmlexikon.de/4234-2/)) nutzen. Daher wird der FFMI auch im Bereich des Natural Bodybuildings eingesetzt, um den Gebrauch von verbotenen Substanzen zu kontrollieren. →[Körperzusammensetzung,](https://schwimmlexikon.de/koerperzusammensetzung/) →[Körperfettmessung](https://schwimmlexikon.de/koerperfettmessung/)

## Quellen

- Currier, Harty, Zabriskie, Stecker, Moon, Jagim & Kerksick (2019). Fat-free mass index in a diverse sample of male collegiate athletes. The Journal of Strength and Conditioning Research (33)6, 1474-1479
- Da Silva, Carneiro, Greve & Mendes (2022). Can fat-free mass gains induced by dry-land resistance training periodization affect negatively swimming performance? Sport Sciences for Health, 18 (2), 317-328. Zugriff am 23.12.2022 unter https://doi.org/10.1007/s11332-021-00809-9. https://doi.org/10.1007/s11332-021-00809-9
- Kouri, Pope. & Oliva (1995). Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J. Sport Med., Vol. 5(4), S. 223-228.

## Verwandte Begriffe

- [Körperfettanteil](https://schwimmlexikon.de/koerperfettanteil/)
- [Körpermasse](https://schwimmlexikon.de/koerpermasse/)
- [Körperhöhe](https://schwimmlexikon.de/koerperhoehe/)
- [Doping](https://schwimmlexikon.de/4234-2/)
- [Körperzusammensetzung](https://schwimmlexikon.de/koerperzusammensetzung/)
- [Körperfettmessung](https://schwimmlexikon.de/koerperfettmessung/)
- [Idealgewicht](https://schwimmlexikon.de/idealgewicht/)
- [Körperbau](https://schwimmlexikon.de/koerperbau/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2023). Körpermasse, fettfreie. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/koerpermasse-fettfreie/ (abgerufen am 12. November 2026).