# Komplextraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/komplextraining/
- Englisch: complex training
- Schlagwörter: Krafttraining, Methode
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2019-12-02
- Sprache: de

Komplextraining (complex training), primäre Richtung von Trainingsteilzielen, indem [konditionelle](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-konditionelle/) mit technisch-taktischen Zielen bei Orientierung auf die [Wettkampfhandlung](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) verbunden werden. Ein typisches Beispiel ist das [wettkampfspezifische Training,](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifisches-training/) das konkrete Anforderungen an die konditionellen Fähigkeiten (→[WA](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/)), die [Technik](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/)(wettkampfnah, einschließlich [Start](https://schwimmlexikon.de/start/) und [Wenden](https://schwimmlexikon.de/wende/)), die [Taktik](https://schwimmlexikon.de/taktik/)([Rennverlauf](https://schwimmlexikon.de/renngestaltung/)) und die [Psyche](https://schwimmlexikon.de/8167-2/)([Stehvermögen](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/)) stellt.

Beispiel: Ein Schwimmer entwickelt sich in seiner [Schnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/9270-2/) nicht weiter und schwimmt über 25m immer die gleichen Zeiten. Mancher [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) erhöht dann im Training die Anzahl der „25iger“ und ist erstaunt, dass sein Schwimmer trotzdem nicht schneller wird. Das gelingt erst nachdem die [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkraft/) verbessert und die neuen Kraftvoraussetzungen mit der Technik optimal verbunden werden.

Unter Bodybuildern und Kraftsportlern wird eine Trainingsvariante als Komplextraining propagiert, die [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkrafttraining/)- mit [Schnellkrafttraining](https://schwimmlexikon.de/schnellkrafttraining/) kombiniert, indem auf einen Krafttrainingssatz ein Schnellkrafttrainingssatz folgt. Da diese Methode erstmals von dem russischen Sportwissenschaftler Verchoshanskij beschrieben wurde, spricht man in der Szene auch von der russischen Methode.(s. Video: [https://www.youtube.com/watch?v=BMen41pgBts](https://www.youtube.com/watch?v=BMen41pgBts))

## Verwandte Begriffe

- [Fähigkeit, konditionelle](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-konditionelle/)
- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [wettkampfspezifisches Training](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifisches-training/)
- [wettkampfspezifische Ausdauer (WA)](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/)
- [Technik, sportliche](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/)
- [Start](https://schwimmlexikon.de/start/)
- [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)
- [Taktik](https://schwimmlexikon.de/taktik/)
- [Mikrozyklus](https://schwimmlexikon.de/mikrozyklus/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2019). Komplextraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/komplextraining/ (abgerufen am 12. November 2026).