# Konzentrationstraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/konzentrationstraining/
- Englisch: concentration training
- Schlagwörter: Psychologie, Psychoregulation
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2019-12-10
- Sprache: de

Konzentrationstraining (concentration training), Verbesserung der [Konzentrationsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsfaehigkeit/) durch [Üben](https://schwimmlexikon.de/ueben/). Wenn auch das [Konzentrationsvermögen](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsvermoegen/) durch äußere Umstände (→[Schlaf](https://schwimmlexikon.de/schlaf/), →[Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/), psychische [Gesundheit](https://schwimmlexikon.de/gesundheit/)) stark beeinflusst wird, so spielt die innere Stimmungslage, die [Einstellung](https://schwimmlexikon.de/einstellung/) zur Trainingsaufgabe unter der jeweiligen Anforderungssituation eine wesentliche Rolle. Durch Konzentrationstraining soll der Sportler lernen, sich „hier und jetzt“ völlig hinzugeben und äußere Störeinflüsse auszuschalten. Dazu folgende Hinweise (nach Baumann, 2006, S.212ff):

- sichere [Pausen](https://schwimmlexikon.de/pause/), da man sich nur einen begrenzten Zeitumfang hoch konzentrieren kann;

- konzentriere dich auf die anstehende Aufgabe und nicht auf das was danach kommt;

- konzentrier dich auf das, was besser klappen muss und nicht auf das, was funktioniert (z.B. Technik im [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/));

- konzentriere dich auf den [Rennverlauf](https://schwimmlexikon.de/renngestaltung/) und nicht auf die Person des Gegners;

- suche immer die positiven Lösungen („ich beschleunige nach der Wende“, statt: „ich darf nicht vor der Wende beschleunigen“);

- konzentriere Dich auf das Wesentliche (das kann bei einem 50m-Rennen der [Anschlag](https://schwimmlexikon.de/anschlag/) sein);

- lass dich nicht durch Äußerlichkeiten beeindrucken;

- gebrauche als [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) verständliche und vertraute Begriffe, die dein Sportler sofort umsetzen kann ohne erst nachdenken zu müssen, was du wohl meinst.

→[Psychoregulation](https://schwimmlexikon.de/psychoregulation/)

## Quellen

- Baumann, S. (2006). Psychologie im Sport. Aachen: Meyer

## Verwandte Begriffe

- [Konzentrationsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsfaehigkeit/)
- [Üben](https://schwimmlexikon.de/ueben/)
- [Konzentrationsvermögen](https://schwimmlexikon.de/konzentrationsvermoegen/)
- [Schlaf](https://schwimmlexikon.de/schlaf/)
- [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/)
- [Gesundheit](https://schwimmlexikon.de/gesundheit/)
- [Einstellung](https://schwimmlexikon.de/einstellung/)
- [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/)
- [Konzentration](https://schwimmlexikon.de/konzentration/)
- [Sportpsychologie](https://schwimmlexikon.de/sportpsychologie/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2019). Konzentrationstraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/konzentrationstraining/ (abgerufen am 1. November 2026).