# Kraft, spezifische - Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/) - Adresse: https://schwimmlexikon.de/kraft-spezifische/ - Englisch: strength, specific - Schlagwörter: Schwimmen, spezifische Kraft - Autor: Klaus Rudolph - Überarbeitet am: 2023-09-15 - Sprache: de Kraft, spezifische (strength, specific), [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) der an einer bestimmten sportlichen [Bewegung](https://schwimmlexikon.de/bewegung/) beteiligten [Muskelgruppen](https://schwimmlexikon.de/muskulatur-leistungsbestimmende/), deren zielgerichtete Ausbildung meist dem [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) vorbehalten bleibt. Im [Schwimmen](https://schwimmlexikon.de/schwimmen/) betrifft das vor allem die Muskelgruppen, die den [Armzug](https://schwimmlexikon.de/armzug/) und den [Beinschlag](https://schwimmlexikon.de/beinschlag/)/-stoß realisieren (auch: schwimmspezifische Kraft). Zwischen spezifischer Kraft und [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) besteht ein gesicherter Zusammenhang (u.a.Johnson, Sharp & Hedrick, 1993; Bradshaw & Hoyle, 1993; Strass 1988, Costill 1999, Rudolph 2005, Collin 2010, Morouc'o 2011, Silva et al. 2014, Gromisz 2020, Sadowski 2020, Grigan et al. 2023, Sokolowski et al. 2023), der bereits bei Kindern nachgewiesen wurde (Kupper & Jüling 1967, Taylor et al. 2003). Die spezifische Kraft wird an Kraftarmzuggeräten an Land und mit dem „Schwimmkraft-Trainings- und Mess-System “ (bei Fahnemann) im Wasser direkt und am [Schwimmwiderstandsgerät](https://schwimmlexikon.de/schwimmwiderstandsgeraet-swg/) indirekt gemessen. Zum Training der spezifischen Kraft können ferner spezielle Latex –Zugseile („[Strechcordz](https://schwimmlexikon.de/strechcordz/)“) verwendet werden. Spezifisches Krafttraining zielt vor allem auf die Verbesserung der kontraktilen, oxydativen und elastischen Eigenschaften der Hauptmuskelgruppen und letztlich auf optimierte Umsetzung der [Schwimmtechnik](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/) durch Kraftzuwachs (Witt, 2003). Da die Schwimmbewegung an Land nicht vollends imitiert werden kann, wird auch von „semispezifischer Kraft“ gesprochen (s. Exkurs). Beim Armzugtraining an der [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/) waren Kraft- und Geschwindigkeitsmuster anders als beim freien Schwimmen oder an anderen [Krafttrainingsgeräten](https://schwimmlexikon.de/krafttrainingsgeraet/) (Daniel & Klauck, 1999). Deshalb sollten unterschiedliche Krafttrainingsgeräte gebraucht werden, um einen „schwimmfremden“ [Bewegungsstereotyp](https://schwimmlexikon.de/bewegungsstereotyp/) zu vermeiden. Mit den Mitteln des spezifischen Krafttrainings können das Gesamtsystem (Schwimmwiderstandsgerät, [Schwimmen am Gummi](https://schwimmlexikon.de/schwimmen-angebundenes/), [Widerstandshose](https://schwimmlexikon.de/widerstandshose/), mit Fallschirm) und Teilsysteme ([Paddles](https://schwimmlexikon.de/paddles/), [Flossen](https://schwimmlexikon.de/schwimmflosse/)) angesprochen werden. ![]() Korrelation verschiedener Parameter der spezifischen Kraft beimännlichen Kaderschwimmern (Rudolph, 2004)  ![]()                             Kraftformen des Schwimmtrainings (nach Witt, 2009) Exkurs: Zum spezifischen Krafttraining des Schwimmers gibt es konträre Auffassungen. Einige Wissenschaftler beurteilen besonders kritisch das Training an [isokinetischen Schwimmbänken](https://schwimmlexikon.de/biobank/), da wegen der fehlenden Übereinstimmung biomechanischer und physiologischer Faktoren keine spezifischen Arbeitsbedingungen möglich seien (Hilgner-Recht & Wirth, 2010, S.25). Leider ist diese kritische Haltung zur [Zugbank](https://schwimmlexikon.de/zugbank/) (und damit zum spezifischen [Kraftausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauertraining/) an Land) von Wirth mit in den "RTP-Kraft des DSV" übernommen worden. Diese Auffassung steht aber im Widerspruch zu den Erkenntnissen von Wissenschaftlern des IAT (u.a. Witt, 2008) und Erfahrungen aus der Trainingspraxis mit hochrangigen Eliteschwimmern (u.a. Rudolph, 2007; Böller, 2007). Allerdings beschränkt sich die Diskussion vorwiegend auf die Zugkraft der Arme. Das ist im Sinne der Schwimmspezifik zu kurz gedacht. Bishop (2018) rät, sich auf drei Schlüsselbereiche zu konzentrieren: neben der "Zugkraft im Oberkörper" auf die "Kraft im Unterkörper" (Sprungkraft für [Start](https://schwimmlexikon.de/start/)/[Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)) und die Stabilität der [Gelenke](https://schwimmlexikon.de/gelenk/). Kaum untersucht wurde die relative Kraftübertragung von Land- auf Wasseraktionen ([Vortriebskraft](https://schwimmlexikon.de/vortrieb/)). In einer Studie konnten Santos et al. (2022) nachweisen, dass junge Wettkampfschwimmer, etwa 44 % ihrer [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkraft/) vom Land im [Kraulschwimmen](https://schwimmlexikon.de/6668-2/) in das Wasser übertragen. Erst jüngste Forschungsdaten haben einen engen Zusammenhang zwischen biokinetischer Kraft und [Sprint](https://schwimmlexikon.de/sprintschnelligkeit/) geschwindigkeit im Kraulschwimmen gezeigt. (Grigan et al. 2023). ## Quellen - Bishop, C. (2018). Swimming (Schwimmen). In A. Turner (Hrsg.), Routledge handbook of strength and conditioning: Sport-specific programming for high performance. (S. 540-552). Abingdon: Routledge. Zugriff am 22.11.22 unter https://www.routledge.com/Routledge-Handbook-of-Strength-and-Conditioning-Sport-specific-Programming/Turner/p/book/9781138687240 - Grigan, Ryzhkin, Polin & Tokarev (2023). Influence of maximum stroke force and reduction in training volumes on athletic performance in swimming. Theory and Practice of Physical Culture, 1, 24-26. Zugriff am 07.07.2023 unter http://tpfk.ru/index.php/TPPC/article/view/504 - Santos, Marinho & Costa (2022). How much strength the young competitive swimmers are able to transfer from dry land to water? A pilot study. In Dela et al. (Hrsg.), 27th Annual Congress of the European College of Sport Science (ECSS), Sevilla, 30. Aug - 2. Sep 2022. (S. 265). Sevilla: Faculty of Sport Science - Universidad Pablo de Olavide. Zugriff am 6.04.23 unter https://wp1191596.server-he.de/DATA/EDSS/C27/27-1187.pdf ## Verwandte Begriffe - [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) - [Bewegung](https://schwimmlexikon.de/bewegung/) - [Muskulatur, leistungsbestimmende](https://schwimmlexikon.de/muskulatur-leistungsbestimmende/) - [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) - [Schwimmen](https://schwimmlexikon.de/schwimmen/) - [Armzug](https://schwimmlexikon.de/armzug/) - [Beinschlag](https://schwimmlexikon.de/beinschlag/) - [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) - [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/) - [Bewegungsökonomie](https://schwimmlexikon.de/bewegungsoekonomie/) - [Diagnose](https://schwimmlexikon.de/diagnose/) - [Dynamografie](https://schwimmlexikon.de/dynamografie/) ## Zitiervorschlag Rudolph, K. (2023). Kraft, spezifische. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/kraft-spezifische/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).