# Krafttraining, allgemeines

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/
- Englisch: strength training, general
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Schwimmen
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2022-10-11
- Sprache: de

Krafttraining, allgemeines (strength training, general), sportartunspezifisches [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/) als Basis des[speziellen Krafttrainings](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-spezifisches/). Mit dem allgemeinen Krafttraining sollen durch die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen a[rthromuskuläre Dysbalancen](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-arthromuskulaere/) verhindert, ein stabiles Muskelkorsett aufgebaut, damit die Verletzungsanfälligkeit vermindert und die [Belastungsverträglichkeit](https://schwimmlexikon.de/belastungsvertraeglichkeit/) erhöht werden. Im Rahmen einer [vielseitigen Ausbildung](https://schwimmlexikon.de/vielseitigkeit-allgemeine/) sind Übungen ohne direkten Bezug zur Wettkampfbewegung anzuwenden, wie Übungen

 	mit Partner (Ziehen, Schieben, Tragen, Ringen),
 	mit dem eigenen Körpergewicht,
 	an Turn- und Krafttrainingsgeräten mit und ohne Zusatzlasten,
 	mit Kleingeräten (Fausthanteln, Rundgewichte, Medizinbälle, Expander, Impander) und Thera-Band,
 	mit Scheibenhanteln (Harre in Schnabel et al. 2008/ S. 321).

Für Schwimmer ist allgemeines Krafttraining sowohl die Basis im [langfristigen Aufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/) als auch im [Jahresplan](https://schwimmlexikon.de/jahresplan/) des [HLT](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) mit unterschiedlichen Akzenten in den [Makrozyklen](https://schwimmlexikon.de/makrozyklus-maz/). Ähnlich einer „Runderneuerung“ bereitet das allgemeine Krafttraining den Schwimmer auf höhere spezifische [Belastungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) vor und sollte im Sinne von [Erinnerungsreizen](https://schwimmlexikon.de/erinnerungsreiz/) mindestens wöchentlich einmal genutzt werden. →[Met-Con-Training](https://schwimmlexikon.de/met-con-training/) →[Cardiotraining](https://schwimmlexikon.de/cardio-training/)

Im Rahmen der DSV-Kraftkonzeption werden folgende Grundübungen empfohlen (Fuhrmann et al. 2017):

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Die KraftfDas Krafttraining sollte im Jahresverlauf akzentuiert erfolgen. Dabei hat sich sechs Trainingsphasen bewährt: anatomische Anpassung, Hypertrophie, Maximalkraft, Umwandlung in spezifische Kraft, Erhaltung und Spitzenwerte (Bompa & Buzichelli, 2021).

## Quellen

- Bompa & Buzzichelli (2021). Periodization of strength training for sports. Champaign: Human Kinetics. Zugriff am 22.11.2022 unter https://lccn.loc.gov/2020038407

## Verwandte Begriffe

- [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/)
- [Krafttraining, spezifisches](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-spezifisches/)
- [Dysbalance, arthromuskuläre](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-arthromuskulaere/)
- [Belastungsverträglichkeit](https://schwimmlexikon.de/belastungsvertraeglichkeit/)
- [Vielseitigkeit, allgemeine](https://schwimmlexikon.de/vielseitigkeit-allgemeine/)
- [Leistungsaufbau, langfristiger](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/)
- [Jahresplan](https://schwimmlexikon.de/jahresplan/)
- [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)
- [Aerobic](https://schwimmlexikon.de/aerobic/)
- [Algorithmus](https://schwimmlexikon.de/algorithmus/)
- [alternierend](https://schwimmlexikon.de/alternierend/)
- [Belastungsreiz](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2022). Krafttraining, allgemeines. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).