# Krafttraining, ballistisches

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/krafttraining-ballistisches/
- Schlagwörter: Kondition, Krafttraining
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2025-12-19
- Sprache: de

Krafttraining, ballistisches, Neuschöpfung aus der Welt des Kraft- und Fitnesstrainings. "Der Begriff „ballistisch“ stammt vom Wort „Ballistik“, das sich mit der Bewegung von Flugkörpern beschäftigt. Übertragen auf den Sport bedeutet dies, dass beim ballistischen Training Bewegungen explosiv und mit maximaler Geschwindigkeit ausgeführt werden. Anstatt die Bewegung kontrolliert abzubremsen, wie es beim klassischen [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/) oft der Fall ist, werden Gewichte oder [Widerstände](https://schwimmlexikon.de/widerstand/) mit höchstmöglicher [Beschleunigung](https://schwimmlexikon.de/3120-2/) weggedrückt, geworfen oder geschleudert.

Typische Übungen im ballistischen Training sind zum Beispiel:

[Medizinball](https://schwimmlexikon.de/medizinball/) würfe

Kettlebell (Eisenkugel)-Swings

Sprungkniebeugen (Box Jumps)

Reaktive [Liegestütze](https://schwimmlexikon.de/liegestuetz/) mit Abheben der Hände vom Boden

Das Ziel: [Muskeln](https://schwimmlexikon.de/muskel/) und [Nervensystem](https://schwimmlexikon.de/nervensystem/) sollen lernen, in kürzester Zeit möglichst viel [Kraft](https://schwimmlexikon.de/tag/kraft/) zu produzieren und diese effizient auf ein Objekt oder den eigenen Körper zu übertragen." (https://www.dominic-faltermann.de/post/ballistisches-training-was-ist-das-und-wof%C3%BCr-ist-es-hilfreich - Zugriff 19.12.25)

## Verwandte Begriffe

- [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining/)
- [Widerstand](https://schwimmlexikon.de/widerstand/)
- [Beschleunigung](https://schwimmlexikon.de/3120-2/)
- [Medizinball](https://schwimmlexikon.de/medizinball/)
- [Liegestütz](https://schwimmlexikon.de/liegestuetz/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Nervensystem](https://schwimmlexikon.de/nervensystem/)
- [Dynamic Strength Index (DSI)](https://schwimmlexikon.de/dynamic-strength-index-dsi/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2025). Krafttraining, ballistisches. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/krafttraining-ballistisches/ (abgerufen am 12. November 2026).