# Kurzhantel

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/kurzhantel/
- Englisch: dumbbell
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Trainingsmittel
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-02-05
- Sprache: de

Kurzhantel (dumbbell) Trainingsgerät aus der Kategorie der „Einhandhanteln“ ([Hantel](https://schwimmlexikon.de/hantel/)). Sie werden vorzugsweise zum [Muskelaufbau](https://schwimmlexikon.de/muskelaufbau/) und zum Training der Stoß- und [Sprungkraft](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/) verwendet, besonders beliebt im Bodybuilding. Damit lassen sich schwächere Körperregionen gezielt antrainieren, um ein gleichmäßiges Muskelwachstum sicherzustellen (Isolationsübungen). Die gesteigerten Ansprüche an die [Koordination](https://schwimmlexikon.de/koordination/) fördern insbesondere die für die [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/) wichtigen inneren Muskelregionen, die [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/) und das [Herz-Kreislauf-System](https://schwimmlexikon.de/herz-kreislaufsystem/). Typische Übungen mit Kurzhanteln sind: Fly, [Curling](https://schwimmlexikon.de/curling/), Seitheben, Shrugs (Schulterheben) (Wikipedia). →[Fitnesstraining](https://schwimmlexikon.de/fitnesstraining/)

Die in der Kraftkonzeption des DSV (DSV 2016) empfohlenen Grundübungen werden ausschließlich mit Langhanteln oder an Kraftmaschinen ausgeführt. Lediglich bei der Übung „Fliegende“ wird auf Kurzhanteln zurückgegriffen.

## Verwandte Begriffe

- [Hantel](https://schwimmlexikon.de/hantel/)
- [Muskelaufbau](https://schwimmlexikon.de/muskelaufbau/)
- [Sprungkraft](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/)
- [Koordination](https://schwimmlexikon.de/koordination/)
- [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/)
- [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/beweglichkeit/)
- [Herz-Kreislaufsystem](https://schwimmlexikon.de/herz-kreislaufsystem/)
- [Curling](https://schwimmlexikon.de/curling/)
- [Armmuskel, dreiköpfiger](https://schwimmlexikon.de/armmuskel-dreikoepfiger/)
- [Armmuskel, zweiköpfiger](https://schwimmlexikon.de/armmuskel-zweikoepfiger/)
- [Krafttrainingsgerät](https://schwimmlexikon.de/krafttrainingsgeraet/)
- [Schrägbank](https://schwimmlexikon.de/schraegbank/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Kurzhantel. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/kurzhantel/ (abgerufen am 4. November 2026).