# Laktat-Steady-State, maximales (maxLass)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/laktat-steady-state-maximales-maxlass/
- Schlagwörter: Belastungsintensität, Belastungszonen, Physiologie, Sportmedizin, Trainingssteuerung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2026-07-09
- Sprache: de

Laktat-Steady-State, maximales (maxLass), (lactat steady-state, maximal), Fließgleichgewicht; „Die höchste Belastungsintensität, bei der [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) und [Laktatelimination](https://schwimmlexikon.de/laktateliminierung/) über einen Belastungszeitraum von wenigstens 25 min gerade noch im Gleichgewicht stehen (oder das [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/) im [Blut](https://schwimmlexikon.de/blut/) nur gering ansteigt: 1 mmol//l in den letzten 20 min der [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/))“ (De Marees 1992, S. 419). Das maxLass liegt im Mittel bei 4 mmol/l Laktat und 60% bis 80% (Sportler) der maximalen Sauerstoffaufnahme und ist alters- und ausdauerleistungsabhängig sowie identisch mit der [aerob-anaeroben Schwelle](https://schwimmlexikon.de/uebergangsbereich-aerob-anaerober/) (fixe Schwelle), wo das intensive [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)(→[GAII](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/)) einsetzt. Da die Ermittlung von maxLass sehr aufwendig ist, wird in der [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/) auf die verschiedenen [Schwellenkonzepte](https://schwimmlexikon.de/schwelle/) zurückgegriffen. Allerdings ist die trainingswissenschaftliche Theorie, dass der Schwerpunkt des Trainings auf [Laktattoleranz](https://schwimmlexikon.de/laktattoleranz/) liegen müsse, überaus problematisch (Krüger 2016).

Exkurs: Während die vLamax seit vielen Jahren als wichtiger Parameter zur Beschreibung der anaeroben Leistungsfähigkeit gilt, bringt ihre Bestimmung in der Praxis einige methodische und interpretative Herausforderungen mit sich. Mit der vLapeak, definiert als maximale Rate der [Laktatakkumulatio](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/) n während eines kurzen Sprinttests, wird ein möglicher Ansatz diskutiert, der einige dieser Limitationen überwinden könnte. Die vLapeak wirdals möglicher Weiterentwicklungsansatz vorgestellt, der neue Perspektiven für die Leistungsdiagnostik eröffnen könnte (Dunst, A. K. (2026). vLapeak statt vLamax? | Wissensstammtisch mit Dr. Katharina Dunst - Part II. Zugriff am 04.06.2026 unter [https://www.youtube.com/watch?v=MA5N7YJbY7E](https://www.youtube.com/watch?v=MA5N7YJbY7E)).

## Verwandte Begriffe

- [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/)
- [Laktateliminierung](https://schwimmlexikon.de/laktateliminierung/)
- [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/)
- [Blut](https://schwimmlexikon.de/blut/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)
- [Übergangsbereich, aerob-anaerober](https://schwimmlexikon.de/uebergangsbereich-aerob-anaerober/)
- [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)
- [Grundlagenausdauer, aerob-anaerobe (GAII)](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/)
- [Laktatakkumulation](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/)
- [maxLass](https://schwimmlexikon.de/maxlass/)
- [Schwelle](https://schwimmlexikon.de/schwelle/)
- [Schwelle, anaerobe (ANS)](https://schwimmlexikon.de/schwelle-anaerobe-ans/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2026). Laktat-Steady-State, maximales (maxLass). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/laktat-steady-state-maximales-maxlass/ (abgerufen am 4. November 2026).