# Laktatbildung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/
- Englisch: lactat build-up
- Schlagwörter: Belastungsintensität, Physiologie, Sportmedizin, Trainingssteuerung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-02-15
- Sprache: de

Laktatbildung (lactat build-up), Ergebnis [anaeroben Energiestoffwechsels](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel-anaerober/) (→[Glykolyse](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/)), d.h. wenn der [Energieumsatz](https://schwimmlexikon.de/energieumsatz/) größer ist als durch oxydativen Abbau (→[aerob](https://schwimmlexikon.de/oxidation-aerobe/)) bereitgestellt werden kann. Das betrifft aber nur größere Mengen an [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/), denn Laktat – wenn auch in kleineren Mengen – wird immer gebildet (Heck, 1990, S. 39). Eine maßgebliche Rolle spielt hierbei die [Muskelfaserstruktur](https://schwimmlexikon.de/muskelfaserzusammensetzung/) und damit die Masse der [Mitochondrien](https://schwimmlexikon.de/mitochondrion/).  Ausdauertrainierte benötigen bis zum Erreichen des Gleichgewichts zwischen Bildung und Abbau von Laktat  (→[Steady state](https://schwimmlexikon.de/laktat-steady-state-maximales-maxlass/)) zwei bis vier Minuten (Hottenrott & Neumann, 2010, S. 291). Mit zunehmender →Belastung steigen die Laktatwerte linear zur [Intensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) an. In 100/200m-Wettkämpfen liegen sie im Mittel bei 12 – 14 mmol/l, wobei maximale Werte bei Schwimmern mit hohem Anteil schnellkontrahierender Muskulatur bis 24 mmol gemessen wurden. Die maximale Laktat-Senkungsgeschwindigkeit liegt bei 21 mmol/l pro Minute (→[Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktateliminierung/) eliminierung). Die [laktazide Kapazität](https://schwimmlexikon.de/kapazitaet-laktazide/) ist dabei nicht durch den [Glukose](https://schwimmlexikon.de/glucose/) vorrat, sondern durch die maximal tolerierbare [Azidose](https://schwimmlexikon.de/azidose/) limitiert (Tomasits & Haber, 2003). In Ausnahmefällen können Schwimmer Werte von 20-24 mmol/l tolerieren. Eine Dosis von 1.000-3.000 mg LL-[Carnitin](https://schwimmlexikon.de/carnitin/) beeinflusst die [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/) und reduziert die Laktatbildung (Billigmann & Siebrecht, 2004). →[Laktatakkumulation](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/), →[Schwelle](https://schwimmlexikon.de/schwelle/), →[Belastungszonen](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/), →[Ruhelaktat](https://schwimmlexikon.de/ruhelaktat/)

Exkurs: "Die Studienlage zu Veränderungen der maximalen Laktatbildung bei Erschöpfungszuständen und Leistungseinbrüchen ist widersprüchlich...Notwendig erscheint in jedem Fall eine Unterscheidung der Ursachen reduzierter Laktatwerte. Diese können einerseits eine trainingsbedingte Anpassung an sportliche Ausdauerbelastungen darstellen und eine bessere Verwertbarkeit des Laktats durch die arbeitende Muskulatur und andere Organe anzeigen (Donovan & Brooks, 1983), andererseits jedoch auch eine eingeschränkte Fähigkeit des Muskels reflektieren, Laktat zu bilden (vgl. Bosquet, Leger & Legros, 2001), entweder aufgrund zentraler Steuerungsprozesse (vgl. Noakes, 2000) oder entleerter Glykogenspeicher nach intensivem Training. Verminderte maximale Laktatwerte können also sowohl mit Leistungssteigerungen als auch mit Leistungsminderungen einhergehen." (Bossmann, 2014, S.7).

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## Quellen

- Billigmann & Siebrecht (2004). Physiologie des L-Carnitins und seine Bedeutung für Sportler. Hannover: Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2004.- 187 S.
- Bossmann, Th. (2014). Emüdung – Erkenntnisse und Schlussfolgerungen. Leistungssport 5/2014, 5-8
- Tomasits & Haber (2003). Leistungsphysiologie. Wien: Springer

## Verwandte Begriffe

- [Energiestoffwechsel, anaerober](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel-anaerober/)
- [Glykolyse](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/)
- [Energieumsatz](https://schwimmlexikon.de/energieumsatz/)
- [Oxidation, aerobe](https://schwimmlexikon.de/oxidation-aerobe/)
- [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/)
- [Muskelfaserzusammensetzung](https://schwimmlexikon.de/muskelfaserzusammensetzung/)
- [Mitochondrium](https://schwimmlexikon.de/mitochondrion/)
- [Laktat-Steady-State, maximales (maxLass)](https://schwimmlexikon.de/laktat-steady-state-maximales-maxlass/)
- [alaktazid](https://schwimmlexikon.de/alaktazid/)
- [Amenorrhö](https://schwimmlexikon.de/amenorrhoe/)
- [Ausbelastung](https://schwimmlexikon.de/ausbelastung/)
- [Ausschwimmen](https://schwimmlexikon.de/ausschwimmen/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Laktatbildung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/ (abgerufen am 1. November 2026).