# Laktattoleranz

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/laktattoleranz/
- Englisch: lactate tolerance
- Schlagwörter: Biochemie, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-02-16
- Sprache: de

Laktattoleranz (lactate tolerance), Vermögen, trotz [Laktatakkumulation](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/) weiter arbeiten zu können als wichtige Grundlage [anaeroben Leistungsvermögens](https://schwimmlexikon.de/kapazitaet-anaerobe/). Eine wichtige physiologische Grundlage dazu ist die [Pufferkapazität](https://schwimmlexikon.de/pufferkapazitaet/). Durch [intensives Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-intensive/) kann die [Laktatschwelle](https://schwimmlexikon.de/laktatschwelle/) und damit die Laktattoleranz erhöht werden.

Beispiel: Ausgehend von physiologischen Reaktionen des trainierenden Körpers und dem [Energiestoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel/) bei [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/) entwickelte Maglischo (2003) in "Swimming fastest", dem Standardwerk für Schwimmtraining, seine Vorstellungen von [Trainingsbereichen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbereich/) im Schwimmen. Prominente amerikanische Trainer (z.B. Volkerts 1998) bestimmten ihre Trainingsserien nach diesen Bereichen "Laktat max, Laktattoleranz und Laktatproduktion". Beispiele für Laktattoleranztraining bei Maglischo (S.459):

 	Lange Sprints*mit langen Pausen   6 x 100 mit 7 min; 3 x 200 mit 10 min nach der Serie
 	Sprints mit mittleren Pausen   12 x25 ab 30 sec, 12 x 50 ab 1 min, 8 x 100 ab 2 min, 6 x 200 ab 3 oder 4 min
 	Sprints mit kurzen Pausen     3 Serien 4 x 25 ab 20-30 sec, 3 Serien 4 x 50 mit Pausen von 10-15 sec, 15 x 100 ab 1:30 min

Charakteristisch ist in allen Modellen die starke Kopplung an die Wettkampfgeschwindigkeit. Ob es sich dabei um Laktatabbau, Laktattoleranz oder Laktatproduktion handelt entscheiden [Intensität](https://schwimmlexikon.de/intensitaet/)([Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)) und [Pausenstruktur](https://schwimmlexikon.de/serienpause/). Nach den Trainingsbereichen des [DSV](https://schwimmlexikon.de/deutscher-schwimmverband-dsv/) entspricht das dem  intensiven [GAII](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauer-aerob-anaerobe-gaii/)-Training ([Belastungszone](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/) 5) und [Schnelligkeitsausdauer](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/) (Belastungszone 7), umgangssprachlich auch ["Stehvermögenstraining"](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegentraining/)

###### *die Amerikaner differenzieren zwischen Ausdauer (vorwiegend aerob und Überdistanz) und Sprint als anaerobes Training im Distanz- und Unterdistanzbereich, während wir Sprint mit Schnelligkeit gleichsetzen.

## Quellen

- Maglischo, E.W. (2003). Swimming faster. Champaign: Human Kinetics Publishers

## Verwandte Begriffe

- [Laktatakkumulation](https://schwimmlexikon.de/laktatakkumulation/)
- [Kapazität, anaerobe](https://schwimmlexikon.de/kapazitaet-anaerobe/)
- [Pufferkapazität](https://schwimmlexikon.de/pufferkapazitaet/)
- [Ausdauer, intensive](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-intensive/)
- [Laktatschwelle](https://schwimmlexikon.de/laktatschwelle/)
- [Energiestoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)
- [Trainingsbereich](https://schwimmlexikon.de/trainingsbereich/)
- [Einer-Wiederholungs-Maximum (EWM)](https://schwimmlexikon.de/einer-wiederholungs-maximum-ewm/)
- [Kurzzeitausdauer](https://schwimmlexikon.de/kurzzeitausdauer/)
- [Laktat-Steady-State, maximales (maxLass)](https://schwimmlexikon.de/laktat-steady-state-maximales-maxlass/)
- [Mittelzeitausdauer](https://schwimmlexikon.de/mittelzeitausdauer/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Laktattoleranz. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/laktattoleranz/ (abgerufen am 7. November 2026).